常吃10種食物 臉會悄悄變小
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【導讀】: 導讀:瘦臉瘦臉,相信很多MM們還是喜歡用飲食瘦臉吧,新鮮出爐的瘦臉食譜,現在就一起來看看吧!
導讀:瘦臉 瘦臉,相信很多MM們還是喜歡用飲食瘦臉吧,新鮮出爐的瘦臉食譜,現在就一起來看看吧!
1、菠菜
等級:★★★★★ 菠菜:一小把菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,五星堪稱瘦臉蔬菜之冠。
海藻類食物
等級:★★★★★ 海藻類食物:排毒養顏 的佳品,小時候就知道這類食品能夠補鉀,吃了不得大脖子病,所以多吃海藻類食品是相當的排毒啊!
2、胡蘿蔔
等級:★★★★☆ 胡蘿蔔:相當營養的胡蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,但它的瘦臉功效可是不錯的。
3、豆苗
等級:★★★★☆
豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。四個半星,營養豐富相當有效。
4、豆腐
等級:★★★★
豆腐:豆腐有豐富鉀可說是健康、長壽的食物之一,另外就是豆腐屬於植物蛋白,蛋白質含量很高,並且有美容 的功效,不妨多吃豆腐啊!
5、魚
等級:★★★★
魚:魚的營養價值向來是被一直推崇的,這點大家都已經知道了,肉要吃白肉,魚肉蛋白質含量高,熱量和脂肪含量相當低,是瘦臉 佳品。
6、西芹
等級:★★★★★
西芹:和以上食物一樣,西芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作爲食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西芹都是十分可口又健康的飲食呢!排毒瘦臉相當有效,但是白天吃容易變黑啊!
7、綠豆苡仁粥
材料:綠豆20克,苡仁20克
做法:
1.將苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用
4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的,你可以適當加點砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切記不能加多了,因爲它們都是高熱量的東西哦 功效:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白 的功效,可以減少臉上斑點的產生,綠豆則有解毒的效果,使體內毒素儘快的排除
8、苦瓜瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克
做法:
1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊 2
鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘
3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用
功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效
9、西瓜雪泥
材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量
做法:1.將西瓜去皮切成小塊 2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻 3.加入果糖拌勻即可
功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進水分的排出,由於市場上買的果汁熱量很高,沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊爲主,對於去脂很有幫助。
10、水果沙拉
材料:蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量
做法:哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最後依口味加入草莓汁即可
功效:有解毒,排毒,去脂等功效。
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