巧妙減腹法 久坐OL享瘦最給力
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【導讀】:久坐辦公室的OL,腹部的贅肉常常不請自來,嘗試過很多辦法,卻總因爲堅持不下去而放棄掉,久而久之,淪落爲“大腹婆”。其實,減腹就是一個手邊的工作,不需要花錢去健身房,更不需要勞其筋骨,餓其體膚。
“吃苦耐勞”瘦腹法
OL趕緊告別久坐不動吧!如果是因爲工作的需要不可避免,那麼,回到家中,就一定要做個“吃苦耐勞”的就女人哦!所謂吃苦耐勞就是少吃零食,多做家務,同時嚴格遵守避輕就重原則。譬如,打掃房間的時候最好不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;每天回家堅持用拖把拖地,拖淨路面的灰塵。其實,運動並不等於要花錢去健身 房,在家裏“隨手”運動就最見效啦!
腹式呼吸瘦腹法
對於腹部脂肪比較充盈的OL來說,最靠譜的瘦腹法其實是 “腹式呼吸”。吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。不要小看了方法,它能有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排泄,順暢氣流。即是是做在辦公室裏,也可以運用這個方法,時刻提醒自己保持這個動作,只要幾個星期,不但小腹會趨於平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
椅子瘦腹操
OL一族,長期坐在辦公室裏,腹部的贅肉不請自來,椅子瘦腹操就是專門爲這樣的人羣打造的。首先,平躺在地板上,雙腳擱置於椅子上,大腿與地面成直角。右手置於腦後,左手向旁伸直。然後逐漸升上半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩週內就可以看到效果。
粗鹽瘦腹法
去超市買幾袋粗鹽,給肥碩的腹部贅肉“加餐”。每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,塗在腹部。按摩大約10分鐘以後,用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。不過需要注意的是如果肌膚比較敏感的MM,請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
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