腹部減肥有高招 3個方法全方位瘦腰
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
【導讀】:腰腹很容易發胖,所以腹部減肥尤爲重要。腹部減肥有何高招?注意瘦腰飲食和做做瘦腰運動吧。下面就講講應該如何選擇瘦腰飲食和做什麼瘦腰運動對腹部減肥有效。
腹部減肥有高招 3個方法全方位瘦腰
每次發胖都從腰腹開始,這是一個要你注意生活習慣的信號燈,而且胖了很難變瘦,瘦了卻容易反彈。發胖的話,恐怕就難以穿得下那注重腰型的復古連衣裙了。
按摩:每週去一次角質
如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚,可以每週爲身體去一次角質,讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質,是鬆鬆的“桔皮”,還是厚厚的頑固性 脂肪。選擇不同的瘦身產品,按說明按摩身體,當然,你不能把所有希望寄託在這一個步驟上,必須配合合理飲食和科學運動。
腹部減肥有高招 3個方法全方位瘦腰
運動:腹部時刻要“緊張”
撿書撿來小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側的地上,做撿書的動作讓身體側屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重複10次。
時刻保持“積極腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是,工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”,這樣不需花大力氣,就能見效。讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態:站立時,把一隻手放在髖骨的前面,把你的另一隻手放在另一側,緊縮腹肌,你的兩隻手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的--讓你的腹肌緩慢鬆弛,兩隻手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態,豈不水蛇腰立刻就出現了。
腹部減肥有高招 3個方法全方位瘦腰
飲食:躲開高熱量食品
腰腹部可細分爲腰、上腹、小腹,其實除了某些共同原因外,它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要儘量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃點蘋果、獼猴桃,不但可以滿足對於甜食的慾望,還可以起到清腸的作用。
小肚腩:日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便祕問題,這種情況在節後特別嚴重!多喝酸奶,記得每天8杯水,味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰:主要是由貪吃而起,從今日起節制食量吧。高熱量食品躲開,來盤生菜沙拉;暴飲暴食迴避,細嚼慢嚥增加飽脹感。
冬季減肥 瘦腰腹的3個妙招
腹部減肥最快方法 8招擺脫小肚腩
腹部減肥最佳方法 輕輕鬆鬆瘦腰減肚子
全身瘦減肥方法 減肥是整體瘦還是局部瘦
這幾個部位瘦了才顯瘦 找準方法減肥更快
怎樣才能瘦肚子和腰?減腰腹贅肉最有效的方法
腹部贅肉怎麼減?腰腹部減肥小妙招
哪種腰腹減肥方法最有效?
減肥是瘦全身還是局部 全身減肥最有效的方法
腹部減肥最快方法 7招擊退小肚腩
如何減腹部的贅肉?瘦腰減肚子最快最有效的方法
腹部減肥最快的方法 4招擊退小肚腩
身體10大易胖部位的減肥方法 要瘦就全面點
怎麼快速有效瘦肚子?減腰腹部贅肉的好方法
腹部減肥最快的方法 腹部減肥運動圖解
8大腹部減肥方法減掉肚腩痩出小蠻腰
肚子減肥的最好方法 瘦肚子最有效的方法 腹部減肥
腹部減肥最佳方法 4步牀上運動瘦小腹
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
瘦子也容易有小肚子?減腰腹部贅肉的好方法
怎麼瘦腰腹?4個運動方法輕鬆消除腰部贅肉
8個日常減肥方法 全方位瘦腰腹 趕走水桶腰
腹部減肥最簡單方法:減肥達人教你快速瘦腹部方法