4個簡單動作減肚子 迅速找回小蠻腰
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
【導讀】:腹部贅肉是女性的心頭之痛,怎麼減肚子上的贅肉?通過控制飲食和適量的運動能夠幫到你。編輯分享瘦腰腹減肥操,簡單幾個減肥動作具有針對性,是減肚子最有效的方法,助你輕鬆打造小蠻腰。
4個簡單動作減肚子 迅速找回小蠻腰
肚子上的贅肉是很多女性的煩惱,尤其是現代的辦公室女性長時間坐在電腦前,沒有足夠的運動,吃下去的熱量沒有消耗就更加容易堆積在肚子上了。如何消滅小肚腩,編輯分享減肥運動,助你減肚子上的贅肉。
4個簡單動作減肚子 迅速找回小蠻腰
動作 1:這個動作能夠鍛鍊我們的四肢,以及幫助我們減掉腰部的多餘脂肪。
A。雙腳分開與肩同寬站在地面上,右手扶住你的髖部,左手抓着你的啞鈴,吸氣將你的左手向上向右邊伸展,帶動着你的身體向右邊彎曲。
B。吸氣,同時彎曲你的左手和左腳,手肘和膝蓋同在一起,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛纔的動作。
4個簡單動作減肚子 迅速找回小蠻腰
動作 2:這個動作能夠伸展到我們的腰腹部位,減掉腰腹的贅肉,打造纖細小蠻腰。
A。雙腳分開兩肩寬在地面上,雙手抓住啞鈴向上伸直在在頭頂,眼睛直視前方,保持腰背挺直。
B。吸氣,向左前方彎曲你的腰部,雙腿膝蓋保持伸直,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右。
4個簡單動作減肚子 迅速找回小蠻腰
動作 3:這個動作能夠幫助我們鍛鍊身體的平衡性,緊實腿部肌肉,以及鍛鍊我們腹部肌肉,減掉小肚子。
A。右腳單腳站立在地面上,雙手抓住啞鈴向前伸直,然後將你的左腳向後向上擡起,手臂、上半身和左腿在同一直線上,眼睛看着地面。
B。吸氣,彎曲你的雙手手肘和左腳膝蓋,身體蜷成一團,右腳保持平衡,保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
4個簡單動作減肚子 迅速找回小蠻腰
動作 4:這個動作能夠增強腿部和手臂的力量,還能通過伸展,鍛鍊到腹部肌肉,能夠減掉肚子贅肉。
A。雙腳分開一肩半寬站在地面上,雙手抓住一個啞鈴,彎曲你的腰部向下,將手臂擺向右邊。
B。吸氣,腰部和膝蓋用力,身體站直,同時將你的雙手擺向左上方,腰背挺直,然後換另外一邊重複剛纔的動作,可以輪流重複多次。
4個簡單動作減肚子 迅速找回小蠻腰
加強動作:
以上四個簡單的動作能夠讓你擺脫腹部贅肉,如果還想要加強的話,可以做這個動作。
身體放鬆仰臥在地面上,雙手抱頭,雙腳併攏,向上擡起你的雙腿,彎曲你的雙腿,吸氣慢慢地將你的臀部微微擡起,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右。
腰腹的問題現在越來越突出,很多女性都對於破壞自己形象的小肚子耿耿於懷,想要快速減掉小肚子,除了以上的運動外,也可以做一下其他的輔助幫助。首先最重點的當然是控制你攝入的熱量啦!熱量不超過自己的規定值,就算是比較少運動,脂肪全部消耗掉了,也不會堆積在小肚子上。
還有的MM可能會說很忙,不能每天抽出時間來做上面的減肚子運動,這樣的話,在平時的時候,也可以通過收腹挺胸來活動腹部肌肉,伸懶腰和這向前彎腰都能夠伸展到腹部肌肉,讓脂肪不再堆積,快速打敗小肚子哦!
五個減肚子瑜伽動作 速甩大肚腩
簡單肚皮舞動作分解 減肚子瘦手臂
簡單肚皮舞動作分解 學會立減肚子
如何減掉肚子上的贅肉,4個簡單動作瘦出小蠻腰
四組減肥運動,迅速擁有小蠻腰
如何快速減肚子 4個動作輕鬆搞定
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
真人演繹4式肚皮舞 快速瘦腰舞出小蠻腰
快速減肚子贅肉的動作 露出小蠻腰快做這7個動作
肚皮舞能減肚子嗎?3步入門動作助你快速瘦腰
8個居家減肥動作 迅速打造纖腰翹臀
6個瘦腹瑜伽動作 快速減掉小肚子
減肚子清宿便的四個動作 簡單易學
做簡單動作 擁有蠻腰1尺8
超簡單扭轉3個動作 治便祕減肚子
肚子上贅肉怎麼瘦 減肚子贅肉簡單方法9個動作示範
怎樣快速減小腹 四個動作立減肚子
怎麼瘦腰減肚子最快最有效?簡單3招快速瘦腰平坦小腹
10個簡單瘦腰動作快速練就完美水蛇腰
肚子上的贅肉怎麼減最快最簡單 減肥瘦肚子運動貼士
簡單瑜伽瘦腰動作 甩掉贅肉秀蠻腰
3個強力減肚子瘦腰動作 立減腰圍
每天4個動作 瘦出美胸+翹臀+小蠻腰