每天4個動作 瘦出美胸+翹臀+小蠻腰
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【導讀】:五一小長假都結束了,夏天還遠嗎?看看到街上的MM各種秀身材,你是不是也很羨慕,今天小編教你4個動作,每天幾分鐘,讓你練出長腿、翹臀、小蠻腰、還有豐盈的上圍。
瘦腿篇:
歐巴們最愛大長腿,我們哪能敗下陣來,五一假期快快換裝,纖細筆直的美腿秀出好成績。有些MM一直痛苦自己的腿不夠長,沒關係,只要腿部纖細、夠直,用線條感就能征服他。
細、直美腿這樣“造”!
睡前拋開一切壓力,以輕鬆的姿勢坐在地面上,左腳踩在右腿的大腿根,右腳趾向上用力,再用手去觸碰腳尖,保持10~5秒拉伸,最後用手順着腳尖至大腿根部依次按壓。換腿練習。
翹臀篇:不可少的傲嬌臀來啦!
不要說沒有告訴過大家哦,翹臀是每個女人的必殺祕籍,臀部曲線並非是模特專屬,加強鍛鍊和塑形美體,你也一樣可以擁有。
不難不難!這樣“造” 臀部就會翹起來
簡式俯臥撐,跪在地板上,肘關節微微彎曲,再撐起來,臀部收緊向上翹起,腰部向下用力延伸,形成誇張的“s”曲線,保持半分鐘。慢慢收回,重複動作3次。
蠻腰篇:只爲留住他的視線
完美曲線絕對不可少了小蠻腰,玲瓏的腰段,讓前任後悔,讓暗戀開口,五一小長假,帶着現任去長臉吧。
用身體造符號“∞” 腰部自動性感
雙腿打開,身體保持平直,腰部及臀部從左到右用力緩慢的依次畫“∞”,動作持續1分鐘,收回調整呼吸。
美胸篇:告別胸前“坦蕩蕩”
假期出遊拍照,怎能忍受胸前“坦蕩蕩”,聽說,五一小長假和誘惑上圍很配哦,閒暇時光的按摩小習慣會在不知不覺中呈現完美效果。
按摩手法:豐盈上圍“造”出來
副乳位置從上向下滑動按摩,長期堅持可以讓胸型更加完美,副乳出也不要忘記按摩哦!
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