瘦腰減肚先減胃 7個習慣消胃凸
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【導讀】:有些人減肥時會發現肚子是從胃部就開始變大的,不僅有大大的肚腩,還會出現胃腩。吃得多連着胃都開始變大了,這個可是比小肚子來得更煩惱。其實在日常生活中養成一些好的小習慣。
瘦腰減肚先減胃 7個習慣消胃凸
胃腩形成的原因:
1、遺傳。
2、吃得太好,太快,太多。
3、平日不愛運動。
4、沒有良好的生活習慣。
瘦腰減肚先減胃 7個習慣消胃凸
消除肚腩基本法:
1、天天至少喝5杯水。
2、睡前不喝茶或咖啡,不吃東西。
3、多吃蔬菜水果。
4、少吃脂肪含量高的肉類,不吃油炸食品。
5、一定要吃早餐,儘量少吃多餐,飯後不要立即坐或睡。
6、每週儘量健身三次。
7、保持逐日大便通暢。
瘦腰減肚先減胃 7個習慣消胃凸
日常減胃篇:
行--擡頭挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前傾,兩臂前後擺動,呼吸自然,腹肌不要出力,留意力集中,大步流星地走,速度逐漸加快,間隔加長。
坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直,不要彎腰或挺腹,如此才能練習腹肌,使腹肌有力從而胃部不突出。
乘車--動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛鍊,抓拉桿的手臂垂直,脖子與脊柱成同一條直線,挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。
立--人可以放鬆,但腰、背、肩一定要平直,不要刻意緊收小腹,這樣才能變成好的習慣,同時擁有良好的站姿。
TIPS:
減肥不管是哪個部位,盡不能求快速,欲速則不達,迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈!
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