嬌小的女生如何提臀 只需三個動作
本文已影響6.67K人
本文已影響6.67K人
【導讀】:一般個字嬌小的女生臀部扁平,究竟如何讓她們擁有豐滿翹臀呢?以下三個動作就能輕鬆搞定。
體型瘦小的美女
體型瘦小的美女,都很希望臀型可以翹一點,然而原來臀肉不多的竹竿型美女,該如何把本錢不多的臀型,再造魔力呢
對於消瘦的人來說,可能在青春期之前,家長並沒有照顧的很好,可是你現在已經長大了,雕塑身材的功課就必須由你來做了!在飲食方面,可以吃些高營養的東西,甚至女孩子們不敢吃的肉,對你來說也不必太害怕,同時可以多吃些海藻類,例如海帶、海蔘、螃蟹、花枝、蝦子、海哲皮這一類高蛋白質的東西,會很適合你。
無中生有、平中生翹
如果你是屬於體型較瘦小的美人,可以跟着我們一起無中生有、平中生翹喔,現在就來做幹扁無肉型的運動吧!
擡就翹美臀運動
1. 吸氣,將身體趴跪在運動墊上,手肘彎曲九十度,手心向下,右膝蓋彎曲九十度,跪靠在瑜珈磚上,左腿伸直,腳尖點在地面上,此時身體及脊椎維持直線,或穿戴整脊消腹帶,以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2. 吐氣,將伸直的左腿,由地面往上擡高。此時,要注意不要出現背部往下凹,肚子往前凸的現象。
夾就翹美臀運動
1. 吸氣,兩手抵腰,能量瑜珈磚夾在大腿內側(最靠近臀部的大腿腿根處),腳尖自然朝前。
2. 吐氣,將雙手往後伸直,並由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈磚持續用力夾緊,此夾緊翹臀的時間秒數,等於你的體重公斤數,例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即爲42秒。
挺就翹美臀運動
1. 吸氣,將身體躺在運動墊上,兩膝夾住能量瑜珈磚,雙腿屈起,腳掌貼地,雙手放置於臀部兩側,手心向下。
2. 臀腔夾緊並將身體擡起,雙膝夾住瑜珈磚,加強翹臀效果,此動作停於空中12-18秒,此時可自由呼吸吐氣。
扁平臀下垂臀一次解決!瘦腿提臀全靠這6個動作
如何瘦臀 6個動作快速甩掉大肥臀
四個超簡單的提臀動作 告別飛機臀
如何有效瘦手臂 日常瘦手臂只需這四個動作
七個小動作讓你提臀又瘦腿
四個最絕妙的提臀動作 臀型超勾人
鄭多燕最有效的翹臀操 6個動作提臀
徐嬌個人資料被扒,如今的發展如何呢?
六個專門提臀的動作 蜜桃臀練出來
八個專業提臀動作 甩掉臀部的肥肉
後擡腿提臀運動 4個動作告別扁平臀
提臀又瘦腿的七個小動作
翹臀怎麼練出來 6個提臀動作變翹臀美女
提臀瘦腿的7個神奇動作
提臀又瘦腿的七個小動作
6個提臀小動作 臀部悄悄翹起來
提臀的瑜伽動作,提臀的瑜伽動作有哪些
提臀又瘦腿的七個小動作
7個小動作 速效提臀又瘦腿
提臀運動如何做 提臀運動做法簡述
健身球如何提臀 提臀小技巧有哪些
如何讓下半身更性感 只需一個運動
5個提臀小動作 讓屁股緊緻臀部翹翹