辦公室瘦大腿最快方法 只需五分鐘
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【導讀】:小編爲你介紹辦公室瘦大腿的最快方法,每個步驟都爲你圖示,想學的趕緊學起來!
日常方法
在洗餐具、刷牙、等紅路燈時就可以練習的站立式瘦小腿和緊臀的方法,讓你擁有修長美腿、緊俏臀部,輕鬆穿上緊身褲。在電視廣告時間、用餐之前、日常生活中,坐着就能瘦大腿和腹部的減肥妙招,瘦出纖細的腰,緊緻的大腿,讓你不用再對喜歡的緊身T、小熱褲say no。
辦公室瘦腿的最快方法:
(1)站着瘦小腿
只是站就能拉伸腿內外兩側、以及平衡盆骨周圍的肌肉,在做家務的空隙也能輕鬆地練習,而且動作十分簡單。通過上下擡腳後跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉,鍛鍊平常不怎麼會用到的腿部內側,瘦出完美腿型。
基礎動作
兩手抓着椅背,把左右兩邊的膝蓋和腳後跟並靠在一起。腹部用力站着,兩手之間空出一個拳頭的位置。
注意保持身體不要向兩邊傾斜,腳掌用力撐起腳後跟,好像在升降機上那樣,慢慢拿地撐起來。這時候要注意拉伸小腿肚。
提示:
膝蓋要面向正面,左右兩邊膝蓋要靠在一起。撐起腳後跟,當擡高到感覺膝蓋就快不能靠在一起時就可以了。
錯誤動作:
身體不能前傾。如果身體往前傾的話,身體重心就會放在了腳的前側和外側,無法充分拉伸腿部肌肉。
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