大腿肉鬆弛怎麼瘦?瘦大腿內側的最快方法
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【導讀】:看到滿大街的性感美腿,說不羨慕是假的!但是天生腿細的MM真的是少數,而瘦腿又是評價好身材的重要標準,究竟怎麼瘦大腿贅肉最快最有效呢?
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夏天不敢穿短褲露腿,冬天不敢穿厚褲子,緊身的穿了顯胖,寬鬆的穿了也能變修身,腿粗的痛說出來誰懂?
看到滿大街的性感美腿,說不羨慕是假的!但是天生腿細的MM真的是少數,而瘦腿又是評價好身材的重要標準,究竟怎麼瘦大腿贅肉最快最有效呢?
大腿內側的肥肉,是不少女生的最想趕走,但又最難趕走的敵人。與其抱怨粗腿,不如直接做運動,等自己堂堂正正擁有一雙無肥肉,只有肌肉的美腿吧!
寬距深蹲
雙腿站立的距離約肩膀的兩倍,腳尖向外,跟深蹲的姿勢一樣,身體向下,雙手拿着啞鈴朝下(或以注滿水的水瓶代替),雙腿屈曲90度,重覆20次爲一組,共做3組。
側弓步
雙腿站立的距離與肩膀同寬,身體向右邁出一大步,右膝屈曲向下90度,重覆15次爲一組,共做3組。記得兩邊都要做哦!
側擡腿
如下圖打側躺下,右手支撐頭部,左腿向前屈曲,右腿向上擡起。此動作根據個人的柔軟度及肌肉量而有所不同,記得盡力擡到最高,並在空中停留1至2秒後放下,重覆15次爲一組,共做2組。做完右腳,記得還要做左腳。
擡腿
跟上一組動作相似,打側躺下後,右手平放,左腿向前屈曲,右腿向上擡起,然後打圈,感覺就像用腳趾尖畫圓圈,重覆10次爲一組,共做2組。記得兩邊都要做喔!
屈膝拱橋
平躺在地上,與平日做拱橋的姿勢一樣,腳掌支撐地面,然後雙膝張開再合起來,重覆20次爲一組,共做3組。
各位姊妹,有沒有邊看邊跟着做呢?不要再找藉口了,快快動起來做運動吧!
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