四個牀上運動狂減肚子 小腹變平
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
【導讀】:對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
腹部減肥的最佳方法四步運動
第一步:平躺在牀上,雙手交叉放在胸前,背部貼在牀上,雙腿微曲,然後頭往左側轉動,同時雙腿往右移動,接着頭往右側轉動,雙腿往左移動。重複做十次。
第二步:平躺在牀上,雙手交叉放在腦後,雙腿微曲,然後雙手抱頭坐起,頭靠近膝蓋,就像我們做的“仰臥起坐”。重複做十次。
第三步:平躺在牀上,雙手交叉放在腦後,兩腿做騎自行車的動作,依次往前蹬十次,然後往後蹬十次。
第四步:平躺在牀上,伸直雙腿,兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裏按摩,然後再由裏往外按摩,時間可以久一點。
第四步做完了,你會感到很舒服,就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做,運動量不大,所用時間又不多。 只要能堅持,兩個月後就會看到明顯效果。
本站美體小編提示:
減小腹,除了運動,還要飲食調節。平時要注意多攝入蛋白質和纖維,少吃油膩食物。酸奶中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值,建立腸胃正常的細菌生態,增強免疫力,預防慢性病的發生。此外,乳酸菌還可以調整腸道細菌生態,幫助有益菌正常繁殖。
對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
減肚子最快的五個方法 小腹立馬平
做什麼運動能減肚子上的贅肉 減肚子最有效的運動方法
怎麼減肚子上的贅肉?7招平坦小腹
牀上瘦小腹方法 睡前一個動作暴瘦肚子
小腹贅肉如何減掉,四種運動撫平小肚子
怎麼減肚子上的贅肉 五大方法平小腹
女生怎麼瘦腰減肚子?6式運動瘋狂虐腰腹
六個瘦腹動作 讓肚子變小腰部變細
怎麼減肚子上的贅肉 九妙招平小腹
腹部有贅肉要怎麼減 推薦兩個減肚子運動
冬季怎麼減肚子 六個小妙招平小腹
冬季怎麼減肚子 六個小妙招平小腹
四個動作快速減肚子 消滅腹部贅肉
6個瘦腹動作 讓肚子變小腰部變細
室內減肚子上肉最有效運動 什麼運動可以瘦肚子上的肉
12個超效減肚子方法 狂甩小腹贅肉
日常七個減肚子的祕訣 小腹超平坦
四個最有效的瘦腹動作 小肚子立滅
緊急減肚子的10個祕訣 小腹立馬平
怎麼減肚子上的贅肉 九大妙招平小腹
爲什麼腹部會肥胖 如何從飲食上減小肚腩如何從運動減小肚子如何按摩減小肚子如何用中醫減小肚子如何用藥物減肥日常如何注意小肚肥胖肚子減完後如何防止反彈
怎麼減肚子上的贅肉 九妙招平小腹
久坐怎麼減肚子:改變生活習慣馬上撫平小腹