胳膊上的肉怎麼減 4個方法趕走蝴蝶袖
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【導讀】:手臂上有太多贅肉的話,容易給人很壯的感覺,至少在視覺上有胖10斤的效果,那麼怎樣才能消除手臂上的贅肉呢?本期小編爲你介紹4種瘦手臂的運動,輕輕鬆鬆一個月就能趕走麒麟臂。
瘦手臂動作一:舉啞鈴
最簡單有效的瘦手臂動作就是舉啞鈴了,其實如果你沒有啞鈴的話,完全可以用兩個裝滿水的水瓶代替,兩手各握住一個水瓶,然後同時舉過至頭頂,手臂緊緊的貼在耳朵上,維持這個動作4秒鐘,然後再曲肘往兩邊伸直,重複動作20次。
瘦手臂動作二:拍球
去買一個籃球,下班之後每天堅持拍30分鐘以上,第二天你的手臂會感覺非常痠痛,這就表明手臂上的脂肪已經開始燃燒,不過小編要提醒各位MM的是,一定要兩隻手輪流拍哦!不然會導致一隻手粗,一隻手細的悲慘結局哦!
瘦手臂動作三:划槳
一般划槳女運動員的手臂非常纖細和結實,幾乎沒有一點贅肉,其實想要瘦手臂的話,你可以在家裏模仿划槳的動作,每天堅持10分鐘,直到手臂感覺到痠痛爲止,兩個星期之後,你就會看到明顯的瘦臂效果,不過千萬要堅持哦!一天打魚,兩天曬網,那是絕對沒用的咯!
瘦手臂動作四:拉彈簧
準備一根輕量級的彈簧繩,然後在家看電視的時候,你可以邊看邊拉,不僅完全不會覺得無聊,而且瘦手臂效果十分的贊哦!真的是一舉兩得。
瘦手臂動作五:推拿腋下
一般女生的腋下贅肉非常多,按摩手臂是最佳瘦手臂方法之一,首先擡起一隻手,彎曲手手肘,然後用另外一直手的指腹輕輕的揉捏手臂內側的贅肉,連續按摩1分鐘,如果感覺到有顆粒感的話,那說明就是手臂脂肪,只要把顆粒全部揉捏沒了,就可以達到瘦手臂的效果了。
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