大腿緊實真的好看多了!2周美腿塑形操練起來
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
【導讀】:不少MM都有着大腿粗壯的煩惱,大腿上鬆垮垮的贅肉穿緊身褲的時候真的超級顯胖。怎麼才能減掉大腿上的贅肉呢?下面跟大家分享一組有效瘦大腿操。
本站原創文章 禁止轉載
天氣越來越冷,已經沒有什麼露肉的機會,但穿的太厚又會給人很臃腫的感覺。秋季顯瘦的祕訣就在於露出細腿,但是腿粗的MM們該怎麼辦呢?
不少MM都有着大腿粗壯的煩惱,大腿上鬆垮垮的贅肉穿緊身褲的時候真的超級顯胖。怎麼才能減掉大腿上的贅肉呢?下面跟大家分享一組有效瘦大腿操,只要兩個星期就能有纖細雙腿哦!
【2周美腿塑形操】
第一組
第二組
盡力跨步向前深蹲,同時雙手在胸前抱拳。
第三組
跪姿,雙手支撐身體,一條腿側擡然後向後方擡起交替進行。
第四組
臀橋,最經典的瘦臀瘦大腿動作。
第五組
雙腿盡力分開,深蹲,同時雙手抱拳在胸前。
第六組
側弓步下蹲,動作幅度儘量大。
第七組
雙腳打開與肩同寬即可,平穩下蹲。
以上每組動作都堅持20-30下,每天重複3組。堅持兩個星期就能看到雙腿曲線明顯的變化哦!就算是秋季,照樣要露出纖細的美腿來。
躺着就能瘦大腿瘦小腿 還不趕緊來看!
修飾小腿肌的好朋友!直筒牛仔褲讓雙腿看起來又直又長!
塑形大腿訓練動作 塑形大腿訓練動作有什麼
腿粗你就輸了!10分鐘教你練出完美蜜大腿
簡單靠牆瘦腿操 緊實線條瘦小腿
光腿還不是怕顯胖!想要緊實大腿你得這麼做
就是要任性秀腿!睡前三分鐘運動緊實大腿贅肉
腿粗真的很難減嗎?睡前美腿操讓你躺着瘦腿
曝光女星的真實腿型 誰的美腿更貨真價實
大腿的增肌與塑形 論男人的腿部線條有多重要
美腿練出來 7個瘦腿動作變小鳥腿
曝光女星的真實腿型 誰纔是貨真價實的美腿
強效瘦大腿減肥操 快速消滅贅肉塑造美腿曲線
健身不練腿的危害 練大腿肌肉的技巧
大腿上的脂肪怎麼減?6組瘦腿運動緊實大腿肌肉
瘦腿這樣做!瑜珈美腿姿勢緊實下半身線條
不管是腿粗腿彎還是肉多 2組腿部訓練瘦腿一步到位
腿上的肉怎麼減掉?60秒瘦腿操塑造完美雙腿
走路走多了腿腫怎麼辦?簡單幾個動作瘦腿又塑形
屁屁和大腿的界限都快消失了!9組瘦臀運動練起來
怎麼瘦大腿內側贅肉:2招擡腿變化招式塑造緊實美腿
超簡單靠牆瘦腿操 緊實線條瘦小腿
韓式睡前美腿操 6招輕鬆瘦大腿