你真的想減肥嗎 先回答6個減肥問題
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【導讀】:在開始減肥減肥計劃之前,首先問問自己你真的想減肥嗎?那回答下面這六個問題會讓你準備好開始減肥,並且知道採取什麼步驟,什麼方法能讓自己更健康的減肥。
減肥成功很大程度上取決於你是否願意接受挑戰。如果你已經做好接受挑戰的準備,那下面的問題就會迎刃而解了。
1。你可以長期改變生活方式嗎?
成功減肥得依賴於生活方式的長期轉變,如吃健康的食物和日常體力活動。你可能需要徹底改變原有不良的飲食習慣,多吃全穀物,水果,蔬菜和低脂奶製品。
而且你還需要發現身體活動的時間,最好每天保持半個小時的運動量。不管你減肥是爲了什麼,必須找到你的減肥動機。
2。你可以解決生活中的重大挫折問題嗎?
如果你面對的重大生活事件,如有婚姻問題,工作壓力,疾病或財務狀況的擔憂,你可能不想再添加挑戰了。相反,在考慮給你的生命一個機會冷靜下來之前,你再開始減肥計劃也不遲。
3。你有多少重量,如何健康持續減肥?
達到和維持健康的體重是一個終身的過程。首先得確保你的減肥目標是安全、現實。比如你想減掉的體重的百分之10。然後一週大概減掉1公斤左右,這樣循序漸進的達到你的目標。這意味着你要通過飲食或者運動,每天消耗500卡熱量左右,不要一味求最快的減肥速度,相信我,這種減肥方式是絕對不會長久的!
4。你是否意識到情感問題關係着體重?
情緒和食物往往是交織在一起的。憤怒,緊張,悲傷和無聊都會導致情緒化進食。如果你有一個暴飲暴食的歷史,減肥會是一個棘手的問題。你唯一能做的就是準備挑戰,識別任何情感與食物有關的問題。如果需要的話,可以向心理醫生尋求諮詢。
5。你身邊有支持的人麼?
任何減肥計劃都是極其困難的。你可能會因爲誘惑沒有堅持住而泄氣。這個時候你需要有人可以激勵你。如果你沒有朋友或親人可以依靠,考慮加入一個瘦身羣,相信你在那裏可以得到很多信心的。
6。你接受減肥的挑戰麼?
如果你沒有一個積極的態度來減肥,或者還沒準備好,甚至擔心自己的未來,你可能更容易找到藉口而停止減肥。相反的,如果你去擁抱新的生活方式和保持積極的態度,專注於如何更好的減肥,你會覺得並充滿活力。
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