明明睡夠了爲什麼還是經常犯困 明明睡夠了全身沒力氣
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【導讀】: 成年人每天大約需要8個小時的睡眠時間,最低也是7個小時,但是有的人明明睡夠了7個小時,每天吃完早餐開始上班或者學習後,就整個人提不起精神,這是怎麼回事呢?
明明睡夠了還犯困,可能有以下幾個原因:糖尿病、貧血、慢性腎炎、感冒引起的睏乏、缺乏某些重要的營養元素。
1、糖尿病
糖尿病是最常導致乏力的疾病。患者由於糖代謝失常,高能磷酸鍵減少,負氮平衡,失水及電解質失衡等原因,故易疲乏、虛弱無力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀。
2、貧血
貧血也常引起疲乏,嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等,這些患者均有乏力的現象。
3、慢性腎炎
慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力,而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食,又容易缺鉀,故乏力、失眠、腰痠常是他們就醫的主訴。
4、感冒
患了感冒和各種感染性疾病的人幾乎都有疲乏無力的體驗。心衰病人因進食少、鎂攝入少,提供能量的ATP不能被激活,故有乏力現象。
5、缺乏某些重要營養素
如:鉀。這些也可以透過血液檢查檢驗出來。
6、甲狀腺問題
甲狀腺亢進和甲狀腺低下都會導致疲倦。這個問題也能透過血液檢查測量甲狀腺和相關荷爾蒙的濃度,來觀察甲狀腺的功能。
7、憂鬱症
假如你覺得疲憊不堪、沮喪失望、食慾不振且找不到任何讓你開心的事,你也許有憂鬱傾向。別讓自己在這樣的狀態中停留,你的醫生或治療師能幫你找到遠離憂鬱沮喪的辦法。
8、睡眠問題
假如你睡醒之後覺得還是沒得到充分休息,尤其是有睡眠時打鼾的習慣,那建議你到睡眠治療室。打鼾是阻塞性唿吸中斷的一部分,這指的是在睡眠的時候,會有短暫呼吸中斷。睡眠治療能幫你解決這個問題。
1、睡前飽餐睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說:胃不和,則臥不安。
2、枕頭過高從生理角度來講,枕頭高度以8-12釐米爲宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響穿衣效果。
3、枕着手睡睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生返流性食道炎。
4、矇頭睡覺由於天冷,許多人害怕頭部着涼,喜歡用被子蒙着頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、儲存睡眠人體不能儲存睡眠,爲了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不着,對健康和養顏也是無益的。
6、透支睡眠有的人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的,會導致白天睏倦,精力不集中;晚上失眠,無法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。
在人的一生中,約三分之一的時間是在睡眠中度過的,由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說,睡眠的質量決定着生活的質量。如果你有以上的習慣,那麼請及時的改正吧。
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