咖啡怎麼喝才減肥?咖啡減肥的正確喝法
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【導讀】:咖啡不僅是消遣提神的飲品,也是減肥的好幫手哦!咖啡怎麼喝減肥呢?下面就跟大家分享一下咖啡減肥的正確喝法,幫助你喝出好身材。
按時段喝咖啡,可以輕鬆減3公斤
中午:吃完午餐後,也要養成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因爲這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝2~3杯即可。
下午:吃飽後不要只是坐着,一定要讓身體有運動的機會,即使是擡腿或轉轉身體也很好。
平時的飲食中,一定要控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
依這樣的方法進行,一個月大約可以減輕3公斤的體重。
咖啡的減肥功效
功效:咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果,一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。對於咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。
注意事項:咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後,在體內活動使身體分泌出腎上腺素,而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動,然後作爲脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是,如果所攝取的咖啡鹼過量的話,就會產生失眠,興奮,心跳加速等情況,對身體而言有很大的危害,因此即便咖啡可以減肥,但是也要注意適量的飲用。咖啡中所含有的咖啡鹼的量,生咖啡豆爲1.2%,炒熟的咖啡豆是1.3%,速溶咖啡是0.8%,而且如果是被製作成爲紙袋似咖啡的話,其咖啡鹼的含量就更低了,一般而言普通咖啡的含量爲0.4%,而速溶咖啡僅爲0.1%。因此在選擇咖啡時一定要注意了。
咖啡這麼喝才減肥!
1、飯後喝一杯減肥咖啡。
午餐後30分鐘至1小時內,品嚐一杯芳香濃郁的減肥咖啡,有助於胃腸道的消化,搭配適當運動,更能促進脂肪燃燒。
2、運動前喝一杯。
有增加運動效果的作用,可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程,大量的運動可以提高咖啡鹼在體內的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉化成爲脂肪酸,脂肪酸順人體微循環系統排出體外,達到減肥的目的。
3、減咖啡要糖奶適量。
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,對於不適應純咖啡味道的人來說,也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖,可以使口感更加醇厚。
4、喝熱咖啡。
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。 起到最佳瘦身目的。
5、烘烤溫度不宜過高。
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用,烘烤溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較大,不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大,會影響您飲用口感。
6、咖啡渣是非常好的局部減肥產品。
對於局部肥胖的減肥者,咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產品,飲用過後剩下的咖啡渣千萬不要扔掉,你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右,然後用清水洗淨,每天重複,一週即可看到明顯效果。
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