晚上喝黑咖啡減肥嗎
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【導讀】:黑咖啡的熱量很低,並且其中的咖啡因還可以起到促進新陳代謝的作用,所以飲用黑咖啡是可以減肥的,但是喝黑咖啡減肥的時候也是有講究的,最好不要在晚上飲用。
黑咖啡確實具有不錯的減肥效果,但是卻不適合在晚上飲用,因爲咖啡有提神醒腦的功能,所以晚上喝黑咖啡減肥可能會有影響睡眠,而睡眠不好對於減肥來說不僅沒有幫助,反而有可能影響減肥的效果。
想減肥,喝黑咖啡選對時間很重要。首先不能太晚:時間太晚喝咖啡可能會導致神經興奮從而晚上失眠,因而最好選擇守喪無或午後;其次不能空腹喝咖啡,以防加重胃酸分泌,應該選在飯後喝咖啡,不僅促進新陳代謝,還能促進消化,分解多餘攝入的脂肪;最後可以選在運動之前:黑咖啡能夠促進身體機能,延長運動時間,同時加快消耗,使減肥事業事半功倍。
黑咖啡不加修飾,咖啡因較多,糖分低。但是味道並沒有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。儘管如此,在喝黑咖啡時要少加糖,少加奶。否則,只會給減肥咖啡附加上多餘的熱量。咖啡中的咖啡因隨着咖啡的烘焙度加深而減少。烘焙度較淺的咖啡,咖啡因含量多,減肥效果顯着。另外咖啡要趁熱喝,相比冷咖啡,熱咖啡能夠讓血液循環更快,可以消耗體內更多的熱量,產生更佳的減肥效果。
1、早餐喝黑咖啡
功效:利尿消水腫
黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果,還會產生一種抗氧化的化合物,晚上睡一覺起來後臉會水腫,或者有便祕情況的人,可以每天早餐喝一杯黑咖啡,不僅能消水腫、促排便,還有美容養顏,抗衰老的效果。
2、餐後半小時喝黑咖啡
功效:促進脂肪代謝
黑咖啡中含有一種叫咖啡鹼的物質,能夠促進餐後脂肪消化分解,脂肪代謝加快,就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了,所以餐後半小時喝200毫升左右黑咖啡,減肥效果更好。
3、運動前半小時喝黑咖啡
功效:脂肪燃燒更快
有氧運動時會大量的消耗熱量,所以如果在進行運動之前半小時左右,喝一杯熱的黑咖啡,能增進血液循環,加速運動時熱量的消耗,從而更加提升運動減肥的效果。
1、熱量非常低
一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡,不僅能加快脂肪分解,還不用擔心熱量攝入過多的問題。
2、可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。
3、黑咖啡有助消除水腫
咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。
4、常喝黑咖啡能排清宿便
有科學家認爲,咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,它對至少1/3的人有效,女性更爲明顯。有助排宿便的成分,是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制。實驗發現,飲咖啡後僅4分鐘,大腸的運動即開始加強,這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強,在夜晚時則變得很弱。
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