每天只吃早飯能瘦嗎 每天只吃早飯一個月能瘦多少
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【導讀】:節食減肥是最常見的減肥方式,因爲在減肥期間不吃早飯反而容易長胖,所以很多人就想到了只吃早飯的節食減肥方式,下面就和小編一起來了解一下吧。
每天只吃早飯確實可以瘦。
如果每天只吃一頓早飯,其實也是節食減肥的方式之一,減少了熱量的攝入就可以起到減肥的效果,不過這種減肥方式並不適合長期使用。當你說你只吃早餐,那麼你的能量攝入是很少的,而你一天的活動肯定要消耗能量,而且你身體自身代謝也會消耗能量,所以長時間下來你肯定會變瘦的。一天只吃早餐可以減肥,但減輕體重的情況下,也會導致身體損傷。如誘發胃病,影響胃腸功能。體力下降等。所以,這不是減肥的好辦法。
很多人聽說減肥不能不吃早飯,從而選擇只吃早飯的減肥方式,其實這樣也是不好的。想要健康減肥,飲食控制好量,三餐只吃7分飽,少吃高熱量零食,注意暈素搭配。調理好脾胃,避免吃冰鎮飲品,少喝酒,每天堅持半小時以上的適量強度的運動。所以不建議節食減肥,專家表示:科學的減肥方式是控制飲食、合理運動!管住嘴邁開腿纔是王道!
通常情況下一個月只吃早飯可以瘦5—8斤左右。
只吃早飯的減肥方式減少了熱量的攝入,這個時候如果消耗的熱量保持不變或者增加就可以起到減肥的效果。只吃早餐減肥進行到第二週的時候,身體會慢慢降低基礎代謝適應變化。具體降低多少跟個人體質及運動量有關係,而且很少有人能堅持一個月只吃早餐減肥。那麼,如果按照平均基礎代謝降低到1200大卡計算,一個月下來可以瘦5-8斤。但是隻吃早餐屬於比較極端的節食減肥法,雖說降低總熱量的攝取能減肥,但長期只吃早餐,空腹時間過長,胃酸會直接腐蝕胃壁,對腸胃傷害更大。身體也會降低基礎代謝來適應這種低熱量進食,等恢復進食後,由於基礎代謝低,體重會大幅度反彈。
只吃早飯來進行減肥的話屬於一種比較極端的減肥方式,對身體健康是有損害的,要減肥就是要“消耗的熱量>攝取的熱量”,只吃早飯這種近乎絕食的減肥方法,降低了70%的食物攝取量,確實有減肥效果,而且見效又快又明顯,只是會把身體折騰跨的,不建議嘗試。如果真的想減肥,可以晚餐吃少一點,吃素一點,並堅持每天進行1個小時的有氧運動。
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