減肥就要管住嘴 控制食慾的6個小竅門
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
【導讀】:人體發胖普遍原因是因爲攝入和吸收不成正比,過多的營養在體內消化不了只能轉成脂肪形式儲存起來,久而久之就越來越胖,所以養成良好的飲食習慣纔是正確的減肥方式,可是胖子一般就是因爲食慾太好才長胖的,下面...
清淡飲食
口味重的人愛吃鹹的食物,愛吃油脂高的食物,這些食物往往又是比較可口的,容易讓人胃口大開,時間長了,水分和脂肪都囤積在下半身了。所以,放棄這些高熱量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少鹽。研究發現,只要三天,搭配飲食記錄及行爲改變,你的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
飯後立即刷牙抵制食慾
每餐吃七成飽,飯後立即刷牙,不僅會讓你的牙齒更健康,而且也抑制你餐後的食慾,每當你想吃東西,都要暗示自己已經刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外,刷牙時要記得刷一刷舌頭。伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎,小心這可能是造成你食慾日增的禍首之一。經常菸酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠鹼夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。
想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕飢餓感,緩一緩進食的衝動。此外,喝水還能填充肚子,讓進食量減少。此外多喝水還有利於排毒呢。
選對解饞的零食
實在饞得慌,可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細嚼慢嚥,控制總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶,水果等都是不錯的選擇。
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶裏面。一小杯,能吃15分鐘左右。
保證優質的睡眠
優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾,因爲良好的睡眠能緩解壓力,而女人很多食慾都是因爲壓力引起的。在睡覺的過程,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量,與其撐着疲憊不勘的身體,冒着攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西囉!
按壓耳朵穴位也能控制食慾
人體的穴位就像一個個機關,耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食慾的中心相連的,刺激那些穴位就能減少食慾,達到減肥 效果。中醫耳貼減肥的原理即如此。如果不想去醫院,在家自行按壓也可以幫你減肥呢。
控制飢餓:食指按壓右耳的飢餓點1分鐘,換左耳做同樣的動作。
原理:當腸胃向控制食慾的下丘腦發出“我餓了”的信號時,人就會有進食的慾望,而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下情緒性進食:拇指和食指捏緊右神門,保持一分鐘,然後換左耳做同樣的動作。
原理:很多時候人們吃的過多,並不是身體真正需要,而是壓力使然。按壓神門能安撫身體,減少緊張,使刺激食慾的神經得到放鬆。
減肥管不住嘴怎麼辦:那就巧妙的控制食慾吧
孫儷經紀人一年瘦65斤 減肥祕籍管住嘴
穿高跟鞋能減肥嗎?控制食慾還得靠這3招
管住嘴 減肥千萬不能碰的7種食物
想減肥 先學會控制食慾
超熱玉米減肥法 控制食慾巧瘦身
減肥中就是管不住嘴?補救方法都在這
成功減肥必備 12心法助你控制食慾
吃貨管住嘴!想減肥戒掉7種食物
減肥就要管住嘴 教你如何控制食慾
就是管不住嘴?吃零食也不長肉的小妙招
節食減肥靠毅力 教你如何管住嘴巴
楊紫與秦俊傑同臺虐狗 遭爆料減肥管不住嘴
學生瘦身減肥小竅門 控制住愛吃零食的嘴巴
教你在減肥期間如何控制自己的食慾
3種新潮減肥食品幫你控制食慾
管住嘴才能管住好身材!辦公室低卡小零食推薦
減肥期間想吃零食怎麼辦 減肥怎麼控制食慾
蘋果醋減肥法 控制食慾月瘦5斤
冬天減肥 控制食慾有妙招
增加血清素控制食慾減肥法
swisse食慾控制片能減肥嗎 swisse食慾控制片有副作用嗎
穴位按摩減肥法有效嗎?點穴減肥消水腫又控制食慾