今夏最熱門九大減肥方法 讓你瘦不停
本文已影響9.03K人
本文已影響9.03K人
【導讀】:夏季來臨,MM都開始展現自己的火辣身材,你對自己的身材有足夠信心?別擔心秀美網小標,給大家介紹當季熱門的九大減肥絕招,讓你在這個夏天瘦不停,開始瘦身行動吧!
1、關掉電視,遠離電腦
研究表明,一邊看電視或者玩電腦一邊吃東西會讓你分心,從而讓你在不知不覺中攝入了更多的熱量。所以,不要總是吃飽飯就坐在電視機旁邊吃零食,這樣會讓你瘦不下來哦!
2、常喝咖啡
研究表明,咖啡所含的咖啡因能加快脂肪燃燒,對減肥有很大的幫助。但是,喝咖啡減肥的時候,不能加入任何的糖分哦!否則容易造成熱量攝入過多,也是會導致發胖的。而常喝黑咖啡就是一個非常輕鬆又有效的減肥方法。
3、獲得良好的睡眠
研究發現,缺乏睡眠會讓人容易發胖,也成爲了減肥的障礙。想要減肥,就要控制你的食慾,而缺乏睡眠會導致控制食慾的瘦素急升,容易導致你在晚上的時候吃得過多,而這個時候吃的食物又無法充分消耗掉,也就會導致了熱量的囤積哦!想要達到快速減肥的目的,每天保證8個小時的睡眠時間是非常關鍵的呢!
4、明智地選擇飲品
在這個炎熱的季節,喝冷飲是最能讓你感到舒服的一種方式。但是,這樣含糖飲品、碳酸飲料,甚至是你認爲是健康的果汁等等飲品,它們都是高熱量的代表哦!夏季減肥,要明智得選擇你的飲品,白開水和冰檸檬水都是不錯的減肥飲品哦!
5、常吃辛辣的食物
辣椒所含的辣椒鹼能加快你的新陳代謝,是加快減肥速度的重要部分。另外,辣椒不僅會讓食物更加美味,還能增加你的飽腹感,是抑制食慾,減少卡路里攝入的理想減肥食品。所以,愛美的MM不妨在菜餚中加入一些辛辣的調味料哦!
6、“秀”出你的皮膚
不要害怕露出你的皮膚,夏季到來,就算你還不是身材性感的辣妹,經常穿一些短裙、短褲之類露出更多皮膚的服裝有助於防止你放縱自己。研究表明,過於嚴實和寬鬆的衣服會讓你吃得更多,正如冬天你會吃得更多一樣。
4、改善你的飲食減肥計劃
要清楚什麼樣的飲食纔是健康飲食,哪些食物能幫助你減肥,然後每天 需要攝入多少熱量才合適,這些減肥常識都是非常重要的,它們能幫助你成功瘦身哦!另外,把你每天的飲食通過寫日記的方式記錄下來,這樣你也能更好地分析自己的飲食方式,從而改善你的減肥計劃。
8、不能節食
不要以爲節食能幫助你達到減肥的目的,那樣只會把你推進越減越肥的深淵,對減肥瘦身非常不利。這是因爲,節食是非常難以堅持的,一旦你恢復了之前的飲食,你甚至會吃得更多來填補自己的“失去感”。另外,脂肪的燃燒也是需要能量的,如果你攝入的熱量過低,攝入的熱量就會變成脂肪囤積起來而停止燃燒哦!
9、保持動力
減肥很簡單,只要你堅持健康飲食和適量運動就可以了。但是,想要長期堅持下去的話,足夠的減肥動力是非常重要的。不防把自己的減肥目標寫在家裏一些明顯的位置上,這樣就能隨時隨地地讓你記起自己的瘦身計劃,能幫你輕鬆享瘦哦!
4大讓你暴瘦的減肥方法 月減21斤
今夏最熱門的快速減肥方法
5種熱門瘦腰法 哪種減肥法更適合你
韓國最新減肥方法 讓你1周就變瘦
中醫教你減肥瘦身瘦肚子的最快方法
夏季健康減肥方法 讓你享瘦窈窕
7個辦公室減肥瘦身方法 上班也能瘦不停
熱門減肥方法排行榜 瘦身指數PK
不要說我沒介紹給你!10個熱門減肥好方法
必看!6個最熱門的水果減肥方法
夏季減肥 吃20種食物保管你瘦不停
咖啡減肥強力燃脂 這樣喝讓你瘦不停
9式美味減肥食譜 讓你暴瘦不停
減肥操讓你瘦腿的最快方法
女性生理期減肥方法 科學減肥讓你暴瘦
5天減重12斤 九款最熱門減肥食譜
坐公車也能減肥 讓你每天瘦不停
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
讓你狂瘦不反彈 8個另類減肥方法
減肥不反彈持續瘦身 熱薦早晚減肥方法
最快的減肥方法:9種減肥方法不知不覺讓你瘦
九個夏季減肥最快的方法
熱量最低的3款減肥食譜 瘦個不停