神奇10日瘦身食譜 竟狂減5
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
【導讀】:今天,小編爲你介紹的是10日神奇瘦身食譜,照着吃想瘦多少斤都有可能,千萬不要瞎吃別的東西哦!
Day 1~4
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)
午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!
Day 5~7
午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用,同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟。
Day 8~10
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物:
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥 功效。)
午餐後請補充複合維他命。
在飢腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯),蘇打餅乾1~3片,還可以吃1~2個果凍,當然要注意它的含糖量。
以上餐單以10天爲一個循環,可堅持使用直到達到理想體重。如出現不適請停止使用;如你想減重10公斤以上,請諮詢專業醫生。
5天神奇水果減肥食譜 一週減20斤
西蘭花減肥食譜 10天狂甩15斤肉
超神奇的酸奶減肥食譜,排毒瘦身還豐胸
1周狂瘦10斤的減肥食譜 瘦個不停
日式瘦身食譜 健康又享瘦
5日瘋狂暴瘦的減肥食譜 瘦到尖叫
減肥達人5日減肥食譜 24天狂瘦13斤
15天蔬果減肥食譜 1月神奇減28斤
神奇白粥減肥食譜 3天狂減7斤肉
5日瘋狂暴瘦的減肥食譜 瘦到尖叫
聖誕節前急速瘦身 5天減肥食譜瘦10斤
神奇食譜 一週能瘦15斤!
一日三餐減肥食譜 一週瘦10斤
15日雞蛋減肥食譜 2周就能瘦10斤
瘦身食譜3天瘦10斤不是夢 神奇飲食法讓你減肥更輕鬆
15日詳細苗條減肥食譜 1月瘦30斤
神奇!一週瘦10斤的雞蛋減肥食譜
1月神奇減肥食譜 月瘦20斤不反彈
達人推薦5天減肥食譜 1月狂瘦15斤
5日瘋狂暴瘦的減肥食譜 瘦到尖叫
日本最夯豆腐減肥食譜 1月狂瘦20斤
減肥食譜一週瘦10斤 瘦身奇效似整容最快祕籍曝光
鄭欣宜狂減80斤的瘦身食譜