學起來!網友狂減47公斤減肥食譜
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【導讀】:在以瘦爲美的時代裏,胖真的成爲一個大問題,愈來愈來多的女性開始減肥,即使不那麼胖,也要努力保持身材。那減肥什麼方法最有效呢?還不如來看看網友減肥經驗,狂減47公斤的減肥食譜。
網友狂減47公斤減肥食譜
黃小姐一口氣瘦了47公斤,到底是怎麼減肥的?記者採訪時發現,黃小姐吃的東西份量驚人的大,不過她吃的食物把握少糖、少油,以及想辦法增加飽足感,卻沒有熱量,。爲了讓米飯的份量看起來很多,黃小姐甚至把米變成爆米花當主食吃。
要減肥吃什麼很重要,不過看黃小姐準備午餐,真是讓人嚇一跳。記者:“你一餐吃這麼多喔?”減肥達人黃正宜:“對,一天當中的營養,大概都有攝取到。”
全部加起來這一餐熱量只有300卡,肉跟蔬菜多一點沒關係,祕訣是少油、少澱粉、少醣,而且想辦法增加飽足感。
減肥初期黃小姐,早餐吃豆乾、滷蛋、豆漿、青菜湯;午餐正常,重點是用椰子油作菜,晚餐只吃一個芭樂。
這份菜單讓她平均1個月瘦8公斤,如果你以爲她不吃零食那就錯了,黃小姐發明了不少減肥零食,像是把減肥茶加上黑豆粉,喝起來就像米漿,2000C.C.只要20元。
減肥達人黃正宜:“這樣的一個食物,大概可以讓我維持2個禮拜的主食。” 不過醫生還是提出提醒。醫師楊名權:“讓她自己吃那些能讓排便順暢的東西,可以不要每天吃、每天喝,這一樣你的腸胃可能會更健康。”
其他零食像是自制巧克力醬,無糖的可可粉加上寡醣,味道十足。記者:“這還是有巧克力的味道。”
還有自制花生醬,味道一模一樣,但其實是用黑豆粉加寡醣做的‘讓黃小姐少量多餐,又不會發胖,原來減肥不是不能吃東西,而是要吃對東西。
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