經期是黃金減肥期 經期減肥方法
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【導讀】:一提到經期,很多MM都會皺眉頭,想必在經期更多的MM是選擇臥在牀的狀態。其實經期纔是減肥的最佳時期,今天小編就跟大家分享一下經期減肥的正確方法。
經期減肥的具體做法
一、認認真真吃飯
很多人喜歡在進食的時候看電視或者是聊天,所以他們的精神總是集中在其它事情上,並不是吃飯,對於自己究竟吃掉了多少東西並沒有確切的答案,這樣沒有控制的進食是非常容易發胖的。因此,想要在經期減肥的MM,在吃飯的時候就要認認真真的吃,細嚼慢嚥,這樣才能真正控制熱量。
二、放棄快餐和垃圾食品
不論是否在經期減肥,放棄快餐和垃圾食品都是十分必要的。要養成不吃垃圾食品的習慣,如果你受不了它們的引誘,就清空你的冰箱和食品櫃。把垃圾食品全部丟掉(遠離你愛吃垃圾食品的朋友,起碼在你減肥的這段時間),把它們換成綠茶或者水果。
三、簡單的動一動
雖然經期不適宜運動,但是適當的活動還是十分必要的,我們不需要逼迫自己去進行那些高強度的運動。但是卻可以在生活中找到活動身體的機會,比如在工作的間隙站起身來扭扭腰踢踢腿,就能預防脂肪堆積,幫助身體消耗熱量。
四、多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外,增加血液當中的鎂含量,有助於調整月經以及鎮靜神經,這樣無疑有利於身體的健康,比如蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等都是經期減肥的MM適宜吃的。
五、適當吃一些減肥零食
經期減肥一定要注意飲食,如果在兩餐之間感覺餓的話,不要餓着,最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B羣的食物,這樣不僅能夠爲人體補充一些能量,而且也有助於人體控制食慾與食量,不至於在下一餐中大吃特吃。
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