思慕雪是什麼?夏季減肥來杯低卡美味的思慕雪吧
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【導讀】:思慕雪是一種健康飲食概念,它基本上是一種杯中的健康食品,由新鮮的水果蔬菜組成,深受瘦身人士的歡迎。今天就跟大家分享幾種低卡美味的思暮雪的做法。
何爲Green Smoothie?
Green Smoothie(“綠色思慕雪”)是近期非常受青睞的一款飲品,就算你沒喝過,也至少早已聽說,因爲以綠色蔬果做Base,所以無論是賣相抑或口感都非常清爽。
小小一杯,卻飽含了滿滿的營養成分,而且減肥清腸效果更好,除了作爲早餐之外,還是非常好的懶人午、晚餐。
新鮮的綠葉蔬菜及水果加入適量水,用攪拌機打勻,即成爲富含營養及食物纖維的思慕雪。
味道和顏值一樣小清新口感好,適合懶癌晚期又特別希望健康地保持身材的人士。製作上完全保留了食物的膳食纖維,飽腹感超強勁,用它來代餐、減肥是最好不過了!
健康低卡的思慕雪怎麼做?
因爲是用健康的新鮮食材製成,綠色蔬菜的用量會佔到40%-50%,小編親試水果60%綠葉蔬菜40%的比例混合口感最佳。取代糖類調味品用水果來調和甜度,不僅大大的降低了熱量的攝入,還增加了營養的攝入。
早起空腹一杯思慕雪,有助於增加身體對液體的攝入,同時還能補充由蔬果帶來的一定量的維生素及礦物質,從一定層面上有斷食和排毒的效果。
所以說,想要保持身材,還能吃得營養,就來一杯思慕雪,簡直是完美。
說了那麼多,健康又低卡的思慕雪具體怎麼做?在線等!
別急,馬上教你自己在家做。
做思慕雪只需要有個攪拌機,自己在家就隨時都可以來一杯,把材料全部放入攪拌機攪拌均勻,倒入杯子蓋上蓋兒,就可以帶着四處奔走啦!
製作規則:
1、只放綠葉蔬菜和成熟水果,不放根菜(如胡蘿蔔),含澱粉的蔬菜也不推薦。
2、準備1-2種綠色蔬菜,種類不用太多,簡單就好,更容易消化。
3、切記食材一定要新鮮,水果最好是應季和成熟狀態的,並切塊,依情況去籽去皮核。
4、不放任何的鹽,油,糖,牛奶,豆奶,酸奶,果汁。粉末狀沖劑和營養補品也不可。
5、攪拌好的果蔬汁顏色較爲一致,纖維也很細膩。這時候就可以倒進杯子飲用了。最好趁新鮮喝掉。
專業食譜事半功倍
還是覺得煩?專業版食譜來啦!(食譜的量約爲1升,可以按照自己的需要改變用量)
專業版食譜:
綠色思慕雪:
菠菜一小把,蘋果1個,香蕉兩隻,水2cup
長葉子生菜1/4個,菠蘿1/4個,香蕉2只,水2cup
青梗菜一小把,桃子2個,香蕉1只,水2cup
如果覺得千篇一律的綠色思慕雪太單一,也有可以打造出繽紛色彩的專業食譜哦!
繽紛思慕雪:
青梗菜一小把,西瓜1/6個,李子2個,不加水
葡萄半串,無花果2個,梨1個,檸檬半個,芝麻菜一小把,水1cup
梨一個,桃子2個,李子2個,檸檬半個,蘿蔔葉2棵,水1cup
蘋果1個,桔子2個,葡萄柚1個,香蕉1個,小松菜(或小白菜)一小把,水1cup
最後,小編附上適合做思慕雪的蔬果菜單,快來收了它!
適合做思慕雪的水果:
牛油果,草莓,無花果,橙子,柿子,奇異果,黃瓜,葡萄柚,西瓜,酢橘,油桃,西紅柿,梨,柑橘,菠蘿,百香果,香蕉,木瓜,葡萄,藍莓,芒果,聖女果,哈密瓜,桃子,柚子,蘋果,檸檬,覆盆子,棗,椰幹,菜椒等。(有的不是傳統意義上的“水果”)
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