紙杯減肥法是什麼意思?南韓女孩靠這招成功減重20公斤
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【導讀】:想減肥卻始終控制不住自己的嘴?穿上緊身褲那一刻才發現慘了!扣不上了。這時候究竟該怎麼辦?來試試看紙杯減肥法吧!
想減肥卻始終控制不住自己的嘴?穿上緊身褲那一刻才發現慘了!扣不上了。這時候究竟該怎麼辦?來試試看紙杯減肥法吧!南韓女孩孫宥娜靠着這招減重20公斤,讓日本女孩也追捧,用紙杯盛食物,然後移到能減低食慾的藍色餐盤,即使三餐正常飲食,一樣能減重!
紙杯減肥法強調均衡飲食,不能不吃某類食物,有些女性減肥期間會避免攝取碳水化合物,但實際上實用碳水化合物,能幫助你不會有暴飲暴食的情況,也有阻止肌肉分解的作用。
因此,在這個減肥法中,早餐、午餐要吃進碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯的食物,晚餐吃碳水化合物減半0.5杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯,積極實施的話2~3周能瘦到6~10公斤左右。
紙杯減肥法菜單
早餐:碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯
午餐:碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯
點心(下午4~5點食用):低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子一顆(或是體積相同的水果)
晚餐:碳水化合物0.5杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯
小Tips:
1、碳水化合物儘量選擇五穀米,或以地瓜、馬鈴薯、全麥麪包來代替。
2、蔬菜儘量挑選綠色蔬菜。
3、蛋白質儘量選擇油脂少的白肉,肌肉、魚肉,或是植物性蛋白質如豆腐、豆類製品等。
4、輕輕裝進紙杯內,不要擠好擠滿,再倒入藍色盤子裏實用,食慾會較低。
5、有餘力的話配合運動,會有較好的減肥效果。
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