豆花妹蔡黃汝的吃冷飯減肥法 據說超有效的!
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【導讀】:曾經也自認爲是小胖妹1族的豆花妹,幾年前經過一番激烈的減重瘦身計劃,現在,運動是用來維持健康線條的。不過,她分享了一個相當有效的吃冷飯減肥法。
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曾經也自認爲是小胖妹ㄧ族的豆花妹,幾年前經過一番激烈的減重瘦身計劃,現在,運動是用來維持健康線條的。不過,她分享了一個真得相當有效,又不用拒澱粉於千里之外的飲食方法,就是「吃冷飯」。
豆花妹從熱愛冰涼食物,進階到開始注重養生的溫熱食,她說:「可能是自己也長大了,覺得要好好愛護身體,以前有很多不愛吃的東西,現在,因爲工作的關係,學習到劇組給什麼吃什麼好養境界。」不過,能吃冷的米飯,就吃冷米飯的習慣,倒是未曾改變過,她說:「我覺得冷飯很好吃耶!」問她爲何愛吃冷飯菜?她說:「因爲可以減肥!而且這是的,有科學根據的!」
原來,早些年,她因爲想要瘦身減肥,聽說吃冷飯可以減肥,所以就真的開始吃冷飯,豆花妹說:「就是那種把飯菜拿到冰箱冰一個晚上,再拿出來吃的那種。」吃了一陣子之後,真的有瘦耶。
屬於澱粉的米飯,在冷卻之後,原本的澱粉,就會變成抗性澱粉,這種澱粉比較不容易被人體消化吸收,血糖上升的速度以會比較慢,進而讓體內的脂肪比較不容易囤積,所以,如果一碗飯的熱量是280卡,冷掉的米飯就只剩下140卡了。
蔡黃汝說自己吃冷飯吃的很習慣,而且很有效,吃壽司也有這個效果。所以,即便是現在自己已經不需要狂減重,但仍然保持這樣的飲食習慣。不過,因爲工作壓力不小,蔡黃汝還是一天給自己放縱一餐的機會,她說:「我會大亂吃,好好享受,不過,下一餐,就會改吃清淡的蔬菜菜均衡回來。幾乎都是早餐吃的很豐盛營養,晚餐就變得很清淡簡單。」
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