準媽媽吃什麼能讓寶寶頭髮黑,眼睛大,睫毛長、皮膚白?
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如果父母自己髮質不好,比如頭髮枯黃、稀疏或少白頭等等,那麼對寶寶黑亮頭髮的期待就會越高,可是,如何讓寶寶擁有與自己截然不同的漂亮頭髮呢?
1、補充蛋白質
頭髮的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。準媽媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等,這些富合蛋白質的食物,如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質,頭髮就會比較乾燥,缺乏光澤,稀疏並容易脫落。
2、維生素B、C
準媽媽可以多吃些含有維生素B的食物,比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麪包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以讓寶寶的髮質得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
一雙明亮的大眼睛是萌寶的“必殺絕技”,準媽媽多吃這些,擁有一個“明眸善睞”的寶寶也不是夢想啦。
1、枸杞子
枸杞子具有清肝明目的功效,對眼睛有益,其中含有豐富的胡蘿蔔素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養品。
2、核桃
很多媽媽知道,孕期多吃核桃可以讓寶寶頭髮更黑更濃密,其實,多吃核桃還有一個好處,就是可以讓寶寶的眼睫毛變長。如果覺得核桃吃多了傷胃或者不喜歡核桃的味道,準媽媽選擇核桃油也可以。
3、高鈣食物
研究發現,準媽媽在孕期堅持補鈣,寶寶將來近視的機率也會減少。準媽媽可以多吃海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻高鈣食物,另外,牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。
準媽媽最多擔心的是寶寶皮膚問題,其實,孕期很多食物都可以幫助寶寶擁有一個好皮膚!下面這些對寶寶皮膚好的水果、蔬菜、乾果,準媽媽都要牢牢記住哦!
1、對皮膚好的水果:檸檬、蘋果、香蕉
蘋果:富含維生素和蘋果酸,增加血色素,使皮膚變得白嫩。
獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。
檸檬:能讓寶寶皮膚更加細膩,而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質,對胎兒的發育有着重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸,可大大提高人體對鈣的吸收,另外,檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。
2、對皮膚好的蔬菜:西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素:能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
西紅柿:含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
3、對皮膚好的乾果:板栗、腰果
板栗中含有大量葉酸,能預防胎兒先天畸形的發生,板栗還富含維生素E和B,能預防流產;板栗所含的鉀元素能消除水腫,也對寶寶皮膚非常好。
腰果:有益於細胞更新,讓寶寶皮膚更滑嫩。
其實,孕期只要飲食均衡,胎寶寶都會健健康康,漂漂亮亮的哦!所以,準媽媽在孕期尤其不能挑食,全面攝入各種營養,相信寶寶都會
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