可以美顏的食物
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可以美顏的食物,不少人都想美顏,一些食物可以起到美容的作用,飲食養生是養生的一個重要的養生方法,這就是食補,在中醫中非常的流行,下面來看看可以美顏的食物。
杏仁:
杏仁含豐富的蛋白質、維他命及其他的營養,可爲肌膚供給需要的`營養,並都具有美白的作用,使膚色白嫩,光滑有彈性。
黑木耳:
據《本草綱目》中記載黑木耳可去肌膚上的黑斑,而且黑木耳可潤膚,防止皮膚老化。
紅棗:
紅棗能補中益氣,健脾潤膚,且含有豐富維他命c,對祛除黑斑有一定功效。
綠豆:
綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命(a、b1、b2)、磷脂等,有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效。
紅豆(赤小豆):
含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命(b1、b2)、植物皁素等,能利水消腫、解毒排膿、清熱祛溼、通利血脈。
芝麻:
富含維他命e和礦物質硒,能阻礙色素的產生,改善腸胃功能,間接起到美膚作用。
核桃:
有亞麻酸油,是人體理想的肌膚美容劑,可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。
西蘭花:
含豐富的維他命a、c,對皮膚美白的功效相當顯着。
西紅柿:
西紅柿中含豐富的維他命c,被譽爲“維他命c的倉庫”。維他命c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。每天喝一杯新鮮西紅柿汁或經常生吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。
1、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
2、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
3、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
6、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
7、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的`活性,消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻後即可食用。
堅果
大部分堅果所含的脂肪酸,是以單不飽和脂肪酸爲主,具有升高“好膽固醇”,降低“壞膽固醇”的效果,也就是說可以幫助我們降低血脂。除此之外,堅果維生素E極其豐富,其中所含的微量元素、多酚類物質、低聚糖等健康成分,讓堅果有了預防和降低心臟病的作用。
咖喱
咖喱可以幫助降低餐後的胰島素反應,還能促進能量代謝,使人消耗更多的熱量,促進脂肪氧化,從而有利於預防肥胖。咖喱中含有辣味成分的香辛料,還會刺激唾液和胃液的分泌,提高消化和吸收能力,促進體內血液循環,達到發汗退燒的效果,更是女人瘦身的法寶。
栗子
中醫上講,栗子性溫味甘,可以滋養脾胃,強筋活血,滋補氣血。對於冬季手腳冰涼,皮膚暗淡,體乏無力的女性是再適合不過的.了。我們可以做點栗子粥,或者剝幾顆栗子當零食吃,不僅可以幫助減慢吃飯速度控制熱量,營養也更爲豐富。
大豆
大豆中含有一種豆固醇,和膽固醇極其相似,對人體會起到欺騙的作用,讓人體誤認爲是膽固醇而優先吸收,這樣就會避免膽固醇的過多吸收。經常食用大豆代替動物脂肪,可以降低熱量,降低血脂。對女性來說,大豆異黃酮能起到延緩衰老的作用。
紅茶
冬天最適合喝的茶是紅茶、烏龍茶、普洱茶。這幾類茶性溫,可以起到暖胃,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解冬季由於進補而過多攝入的油脂,起到刮油的功效。另外,喝茶可以使血糖更加平穩,高血脂患者和肥胖者在冬季常飲用這些茶,對身體健康是很有好處的。
百合
百合可以防止神經衰弱、記憶力下降、中氣不足、陰虛肺熱等。當然,我們不要忽略了百合潤膚的功效,長期食用百合的人皮膚不幹燥,
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