如何吃出烏黑靚發

如何吃出烏黑靚發，大多數人都希望自己擁有一頭烏黑髮亮的頭髮，然而因環境、營養、基因等各種原因的影響，導致許多人的頭髮出現早白，下面跟着我看看如何吃出烏黑靚發

如何吃出烏黑靚發1

烏髮食療方

黑豆30克，枸杞子15克，瘦豬肉100克。加水用砂鍋燉熟，加鹽、味精調味服食。常服可滋陰補腎，養髮烏髮。

用桑椹子30克搗爛，糯米100克煮粥，加糖調味服食。此方對少年白髮效果較好。

生首烏、茯苓、女貞子各200克，黑豆100克，當歸、枸杞子、牛膝、補骨脂各60克，黑芝麻50克，濃煎成膏，加蜂蜜適量調勻，再加熱後放瓶中備用。早晚取一勺，加水飲用。常服滋補肝腎，養髮烏髮。

何首烏適量研粗末，沸水沖泡代茶飲。

常服有烏髮作用。

桂圓5克，黑木耳3克，燉湯服食，可養血烏髮。

女貞子250克，加入米酒1000毫升，密封浸泡1個月；或桂圓肉、何首烏、雞血藤各250克，加米酒1500毫升，密封浸泡10天。每次飲15毫升，1日2次。

核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去掉皮尖。然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。

鮮桑椹1000克（或幹品500克）洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較爲稠粘時，加蜂密300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水衝化飲用。

黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟，研成細粉後和勻。每日睡前用牛奶豆漿或開水衝食一小湯匙。腹瀉時不宜用。

赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放鍋內，以小火煎熬至較稠厚時，加入黑芝麻、核桃仁調勻，即停火。趁熱將糖倒在表面塗過食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻後即成黑色砂板糖。隨意食用。

黑芝麻、粳米的比例爲1∶1.5。先將黑芝麻洗淨，曬乾，將其炒出香味，但勿炒焦，然後將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2~3次後，再用紗布加水過濾，反覆過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白髮功效，並可保持肌膚細嫩。

薺菜洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡。用酵母將麪粉發好，取大小適中的麪糰擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

小知識

白頭原因及食療

現代醫學認爲，少白頭的發生多與精神因素、營養不良、內分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關。

中醫學則認爲，此疾主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭，多與遺傳有關，不易治療。而後天性的少白頭，除了根據病因治療外，還應加強營養。實驗表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。

近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭髮含鎳量增多時，頭髮就會變成灰白色；金黃色的頭髮中含有鈦；赤褐色的頭髮中含有鉬；棕紅色的頭髮中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭髮的.顏色有密切關係。爲了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。

含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯乾和幹豆類等。要注意B族維生素的攝入。

醫學家現已確認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。爲此應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。

此外，經常吃一些有益於養髮烏髮的食物，如粗糖、豆製品、新鮮蔬菜、水果、海產品、雞蛋等食品，增加合成黑色素的原料。中醫認爲“發爲血之餘”，“腎主骨，其華在發”，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭髮生長和健美所需要的微量元素。

勤按摩 疏心胸

此外，還可以採用按摩的方法，就是經常用十指由頭部前髮際向後做梳頭式按摩30次，用手指輕柔叩擊頭皮，並配合點揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會、四神聰、頭維、率谷、風池、印堂等穴位，可疏通經絡氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達到美髮烏髮的目的。

還要儘量避免情緒焦慮及緊張。保持心情舒暢，工作學習要注意勞逸結合，積極參加體育鍛煉。同時，還要注意飲食營養，糾正偏食習慣，多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動物肝臟、芝麻、核桃、花生等。

如何吃出烏黑靚發2

掉髮怎麼辦

1、調整心態很重要。脫髮者應該注意休息，保持愉悅的心情。

2、保證睡眠質量。睡眠質量不好的人更易脫髮。建議患者按時睡覺，提高睡眠質量，這樣有助於改善脫髮。

3、注意營養均衡。脫髮者應遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭皮有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

4、避免過度壓迫頭髮。束髮時最好不要過度牽拉頭髮，也不建議將頭髮綁的太緊。戴帽子、頭盔時，髮際處的頭髮易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

每天掉多少根纔算正常

頭上的頭髮，大概有10萬根，其中最多有15%的頭髮處於休止期和退行期。所以，每天掉70~100根頭髮算是正常的。你做得很好，自己數了一下每天掉多少，七八十根也在掉髮的正常範圍內。但是，如果每天掉髮超過100根以上，還持續好久（2~3個月）就要注意了。

對於脫髮困擾着大家，很多人苦惱不已，當然掉頭髮與人的心情、心態也有密切關係，特別是鬱悶、焦躁的心態很影響髮質，當然掉頭髮跟天氣也有一定的關係，特別是秋季、冬季，天氣乾燥，皮膚比較乾燥，對於頭髮也有一定的影響。