女人吃什麼保養皮膚顯得年輕

女人吃什麼保養皮膚顯得年輕，日常生活中，我們除了日常護膚清潔來改善皮膚之外，我們還可以通過飲食方面來改善肌膚。下面小編分享一篇關於女人吃什麼保養皮膚顯得年輕的相關內容。

女人吃什麼保養皮膚顯得年輕1

1、雪燕

雪燕是植物的一種分泌物，晶瑩剔透與燕窩尤爲相似。它裏面含有的玻尿酸成分，能給肌膚補充水分，防止皮膚乾燥。它含有的其他物質，還能幫助穩定血糖值，糖友吃了有利於控制血糖。更年期的女性經常食用，還可以使皮膚變得緊緻、富有彈性，能起到很好的滋補作用。

2、冬瓜

冬瓜屬於涼性，夏季食用可以降低心火，清熱解暑。女性食用它可以幫助清除體內的脂肪，減少黑色素的沉澱，不僅具有瘦身的作用，還能使皮膚更加嫩白，防止出現皺紋和斑點。但要注意的是，脾胃較虛的女性和月事期間，都不宜食用冬瓜，可能會引起腹瀉或是痛經等症狀發生。

3、西蘭花

很多女性都知道，西蘭花具有美容的功效。除此之外，它富含的營養物質還具有抗癌的作用，女性吃了可以預防乳 腺癌等疾病。氧化物質是導致皮膚衰老的主要原因，而西蘭花含有的成分具有很強的抗氧化功效，因此是很好的抗老食物，女性可以常吃。

4、皁角米

皁角米是皂莢的'種子，對於時常的便祕的人來說，食用它可以幫助加快腸道蠕動的速度，促進排便。它的屬性溫和，味道較辛，因此具有散熱祛風的功效。女性常吃有助於身體排毒，增加體內的激素分泌，起到養護卵巢、延緩衰老的作用。

5、鯽魚

鯽魚是魚類中營養價值較高的品種，它具有補肝明目，增強大腦記憶力的作用。它的脂肪含量較少，因此口感鮮嫩又不肥膩，女性吃了不僅可以幫助美容，剛生產完的女人吃了還有助於通乳汁，加快產後身體的恢復。

女人吃什麼保養皮膚顯得年輕2

一、冬瓜鮮菇湯

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

【食材】冬瓜400克，鮮菇1 00克，蝦米50克，瘦肉60克，姜4片，蔥2棵，胡椒粉2克，鹽2克，雞精2克

【做法】

1、蝦米提前20分鐘在清水中泡軟。

2、瘦肉切片，加點胡椒粉、生粉、花生油抓勻醃製10分鐘。

3、冬瓜去皮後切薄片；薑切片、蔥白切段、鮮菇洗淨後切塊。

4、鍋內加底油，下蝦米、姜、蔥小火炒香；再下鮮菇翻炒幾下變軟；往鍋內一次性加適量清水，燒開後下冬瓜片煮3-5分鐘；最後下肉片煮一下，調入鹽和雞精即可。

二、家常豆腐

麻辣鮮香的家常豆腐，開胃下飯，豆腐嫩，肉米香，拌上米飯，什麼菜都閒多餘。

【食材】內酯豆腐1盒，精肉1塊，郫縣豆瓣醬1大勺，花椒粉少許，胡椒粉少許，鹽少許，料酒1勺，生粉1勺，麻油1勺，蔥適量，姜適量

【做法】

1、精肉，蔥，姜剁碎；肉米加鹽、料酒、胡椒粉、生粉抓勻冰箱冷藏。

2、豆腐去盒，切小塊，汆水去豆腥味。

3、熱鍋涼油，煸香蔥姜沫，加入肉米，郫縣豆瓣醬小火煸炒2分鐘；加入豆腐塊，晃動鍋體，使豆腐和肉米混合均勻；加入少許的清水、白糖、花椒粉燒開，再小火燉幾分鐘。

4、淋上水澱粉混合均勻燒開，淋上少許的麻油；盛盤，撒上蔥花，淋點熱油就可以。

三、包烘什錦三文魚

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

【食材】三文魚排280克，茄子半根，西葫蘆半根，洋蔥半個，檸檬1個，蒜1瓣，紅燈籠椒1個，薄荷葉8片，迷迭香2枝，黑胡椒碎3克，百里香2克，鹽2克，杏仁碎20克，橄欖油30克

【做法】

1、將紅椒切丁；洋蔥先切半，再切成細圈，蔥也切成細圈；西葫蘆和茄子都切成丁；檸檬切片待用。

2、將切好的蔬菜放入大碗中，加入少許橄欖油，再加入薄荷、迷迭香、百里香、鹽和胡椒粉，攪拌均勻。

3、將拌好的蔬菜分別鋪在兩張烘焙紙上，在蔬菜上各放上一份三文魚，在三文魚表面撒上少許鹽和杏仁碎，最後鋪上檸檬片；將烘焙紙捲起包好，保證食材不漏出來即可。

4、蒸烤箱水箱加滿水，放入預熱好的蒸烤箱中層。

5、選擇嫩烤功能，設置160℃烤20分鐘。

6、烘好取出，剪開烘焙紙即可享用。

四、酸黃瓜

黃瓜它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。這道黃瓜酸甜適口。

【食材】黃瓜2根，乾紅辣椒2個，蒜蓉辣醬、糖、紅醋、紅油各適量

【做法】

1、黃瓜洗淨切段，全部切完，放鹽拌勻。

2、紅醋和白糖放入小碗再調入蒜蓉辣醬混合成味汁，備乾紅辣子。

3、黃瓜醃10分鐘後控去水分。

4、味汁倒入黃瓜中拌勻，醃製6小時

5、鍋上火加紅油燒熱，放乾紅辣椒小火炒香；澆在醃好的黃瓜上即可。

女人吃什麼保養皮膚顯得年輕3

女人吃什麼水果可以變得年輕

石榴軟化皮膚

石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家傑姬·紐根特建議，每週應吃一個石榴。

藍莓防皺紋

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

菠菜讓皮膚更結實

《農業化學與食品化學雜誌》刊登一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。傑姬·紐根特建議，每週應吃3次菠菜或者甘藍。

西瓜滋潤皮膚

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。

橄欖油讓皮膚光亮

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。傑姬·紐根特建議，每天應攝食一勺橄欖油。

女人常吃這些食物美容養顏

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的維生素，維生素a不僅會讓頭髮保持光澤，還會讓皮膚更加細膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤皮膚，抗衰老的作用。

蜂蜜

蜂蜜是我們女生最理想的保養品，它能供給皮膚養分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。

大豆

大豆中含有較高的雌激素，這對於女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關。而大豆磨製的豆漿中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補充雌激素的流失，所以每天堅持喝一杯豆漿，不僅延緩衰老，還能美容養顏。

橙子

橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅持吃1-2個橙子，不僅能滿足身體對維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。

烏梅

烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機酸，這些有機酸經腸壁吸收後會轉變成鹼性物質，可延緩人體衰老，是當之無愧的抗衰老食品。

櫻桃

櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤臉部皮膚的作用。