養生小常識100條簡短

養生小常識100條簡短。因爲我們的生活水平的提升，越來越多人開始關注養生了，養生的小常識能讓我們的身體變得更加健康。接下來就由小編帶大家瞭解養生小常識100條簡短。

養生小常識100條簡短1

1、綠茶有益防治肝炎肝癌。

2、胖大海泡茶不宜長期飲用。

3、感冒不宜喝苦丁茶。

4、膽固醇高者少吃魷魚。

5、海蜇皮能治高血壓。

6、食肉過多對身體有害。

7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

8、常喝豆漿更健康。

9、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。

10、白酒不宜代替料酒做菜。

11、深呼吸不利老年健康。

12、老人晨練應先進食。

13、運動後應喝杯牛奶。

14、多喝水能防腎結石。

15、睡眠充足纔有益健康。

16、情緒不暢會導致胃病。

17、手機貼膜會傷害眼睛。

18、員工不宜在辦公室吃午餐。

19、午睡有助於預防冠心病。

20、不宜用沸水煎藥。

21、服藥不宜加糖。

22、不能用95%的酒精消毒。

23、日照每天過三小時纔算健康住宅。

24、破損瓷磚輻射較大。

25、臥室窗戶留縫有助於睡眠。

26、清晨不宜開窗通風。

27、熱水袋比電熱毯更益健康。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。

29、筷子最好半年換一次。

30、牙齦出血要儘快更換牙刷。

31、正確刷牙比選擇牙膏重要。

32、起牀不宜馬上疊被子。

33、曬被子不能拍打。

34、空腹不宜喝蜂蜜。

35、喝蜂蜜可解酒。

36、早喝鹽水晚喝蜜。

37、素食爲主更適合中國人。

38、海帶可預防高血壓。

39、涼水洗臉好處多。

40、刷牙宜用溫水。

41、洗腳宜用熱水。

42、腳寒容易感冒。

43、幹嚼食物可防止大腦老化。

44、上午曬太陽有利於冬季健康。

45、翹二郎腿會影響健康。

46、戴帽子不宜過緊。

47、常梳頭有益健康。

48、長時間微笑有利健康。

49、強忍淚水等於慢性自殺。

50、小便時咬緊牙齒有益健康。

51、打噴嚏時不能捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。

53、白開水超過三天不能喝。

54、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳。

55、不宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛奶應喝口白開水。

57、每天一杯咖啡好處多。

58、咖啡要趁熱喝纔好。

59、酒後喝咖啡易發高血壓。

60、喝下午茶有益增強記憶，不應用保溫杯喝茶。

61、冬季養生宜多食熱粥。

62、冬季洗澡次數不宜多。

63、冬季不宜長期待在溫暖房間。

64、不宜長時間停留在冬季霧氣中。

65、冬天不宜把圍巾當口罩用。

66、冬天早晨不宜洗頭。

67、健身前熱身活動很重要。

68、運動損傷應"冷"處理。

69、步行適量能使大腦更年輕。

70、步行最有利於中老年人健康。

71、吃海鮮不宜喝啤酒。

72、吃魚能保持血管年輕。

73、魚刺卡喉不宜醋療。

74、飯菜不宜"趁熱吃"。

75、多吃黑色食物可補腎。

76、多吃玉米好處多

77、不宜吃開口的糖炒板粟。

78、燉雞湯不要先放鹽。

79、發燒時不宜食用雞蛋。

80、茶葉蛋不宜多吃。

81、饅頭比米飯更益補鋅。

82、煮粥和燒菜不能放鹼。

83、糉子的營養全面。

84、吃葡萄有利於護肝。

85、吃草莓有助於防止輻射。

86、甘蔗被稱爲"補血果"。

87、多食核桃有益心臟。

88、花生具有抗衰老作用。

89、常吃花生可預防膽結石。

90、常吃生花生可治胃病。

91、醋泡花生可以軟化血管。

92、西瓜不宜長時間存放冰箱。

93、腎病不宜食楊桃。

94、香蕉是廉價減肥藥。

95、菠蘿可以護胃。

96、芒果保健作用大。

97、爛水果不爛部分也有毒。

98、水果不如蔬菜有營養。

99、蘋果營養最全面。

100、蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預防肺癌。

養生小常識100條簡短2

經典養生小常識

1、飯後不要馬上喝茶

在飯後喝茶不僅解膩，而且幫助食物進入胃裏，看起來沒什麼大問題，而且也有不少人喜歡飯後馬上飲茶，其實這樣很不科學。在中醫養生學裏面表明，茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，如果養成飯後立即喝茶的習慣，時間長了容易誘發缺鐵性貧血等疾病。

2、下班立即健身

大部分上班族在下班之後都會覺得疲累，晚上適合吃喝休息，其實，在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強，全身協調能力，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。其實除了去運動養生外，還可以去選擇經絡養生的，因爲這樣不但可以養生，而且還可以消除身體的疲累。

3、睡眠時長並非越長越好

我們常聽到專家的建議：“要保持充足的睡眠”，但其實每天最佳睡眠時長應該是7到8小時之間，過長或過短都不利於健康，有研究表明：如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險也可能增加。這些都是非常重要的養生小常識，希望大家多多注意。

4、補鈣補鐵也分時間

上午8點，人體消化系統的吸收能力是最低的，因此最適合服用維生素類補品。有研究表明：如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想。在午夜至清晨人體的血鈣水平最低，所以在臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

5、別拿酸奶充飢

空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。

6、夜間爲免疫力加油

晚上21時至23時，是身體免疫系統的調節時間。此時，身體需要保持一個良好的輕鬆狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果您能在這一時段選擇聽音樂或是其他方式讓自己放鬆，相信你會減少生病的次數。

7、兩餐之間吃水果更好吸收

很多人白天都在忙着工作，所以白天養成吃水果習慣的`人很少，一般人習慣晚飯後再切點水果來吃，但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果(少數水果除外)，其實在兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養，還能補充身體能量的不足，減輕飢餓感。

8、吃零食和飯的時間都要講究

如果要吃零食，可以選在11點之前，此時攝入的脂肪，大部分會轉化爲能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。午飯後30分鐘至1小時內，品嚐一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助於消化，還能促進脂肪燃燒。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。

9、婦科檢查也有“時效”

對於女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。此時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。

10、別再每天喝8杯水了

雖然我們建議多喝水，但流傳多年的“每天八杯水”，其實是美國某飲用水公司的營銷策略，並無科學證實！正確飲水量是成年人每天的直接飲水量應在1200毫升左右，水要經由腎臟代謝，過度飲水會增加腎臟和血管的負擔，身體無力承受！

養生小常識100條簡短3

春季養生小常識

1、養生要養身。養生就是爲了強身健體，所以養生就是要把身體養好，除了調整飲食之外，我們還要動，勞動和運動，不能再像冬天那樣慵懶，在忙碌的勞動的同時也要適當地做一些運動，不斷地訓練，以保證氣血運行暢通周流，保持一個健康的身體。

2、消脂排毒。整個冬天，大部人由於天氣寒冷致使少出門，更不用說運動了。所以整個冬天下來就積存大量的脂肪和毒素，所以這是我們就需要適當地調整自身的生活習慣，飲食，多運動。

3、休養生息總是。睡覺時傳統養生的第一補，做到晚間有充足的睡眠，養精蓄銳；白天工作學習釋放能量。這就是老子講的“一陰一陽謂之道，陰陽結合。

4、養生先養心。養心就是要隨時保持心情的平靜，不易怒；對人對事，要有一顆寬容的心，不要斤斤計較；要知足常樂，達不到的事情不要過分去想，過分去追求。