不建議女生冬天減肥的原因
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不建議女生冬天減肥的原因?減肥瘦身一直是大家都很感興趣的事情,很多人一年四季都在減肥,減肥其實也是分時間的,那麼不建議女生冬天減肥的原因是什麼呢?下面一起來看下吧。
不建議女生冬天減肥的原因1
冬天不是減肥的季節,少吃就好,保持體重爲之贏。
春天萬木生長,身體機能蠢蠢欲動,減肥,運動,整容都是好時候,趕緊辦張半年卡,合計一百五一個月就出手吧。最好一咬牙,一跺腳請個教練上十堂課,知道減肥的正確方法(跑四十分鐘還不如力量運動四十分鐘的好。)每天一小時,完全可以了。夏天身體耗能達到高峯,堅持,可加時,秋天肅殺之氣,千萬不要整容動刀,運動減少,冬天蔽藏,少運動,多睡覺,少吃,別跟自然規律對着幹。冬季減肥與夏季減肥區別較大。
夏天天氣炎熱,需要降低體溫,所以鍛鍊時候需要分泌汗液,以增加散熱,消耗的大多是水分和糖。
冬天天氣寒冷,需要提高體溫,因此就需要多消耗脂肪來供熱,這個獨特的優勢讓冬天更適合鍛鍊減脂。冬天人們的食慾也好,營養跟得上,體力恢復快,能承受比夏天更強的鍛鍊強度,因此有“夏天減脂,冬天增肌”的說法。
冬季,爲了取暖,身體機能會自覺儲存脂肪,據說,冬天脂肪合成代謝的速度是夏季的2倍,脂肪分解代謝的速度比夏季低10%,脂肪容易局部堆積增厚,體重最多可能增加8%~12%。因此,冬季更容易使人發胖。
爲什麼不能冬天減肥?
1、減什麼肥?是火鍋不好吃,還是牀不好睡??
2、冬天就是養膘的,來年再減吧!
3、到了冬天,恰逢歲末年終和傳統春節,人們在這個時候容易吃得多,所謂每逢佳節胖三斤就是這個意思。這樣活動減少,吃得又多,一進一出,自然導致熱量攝入大於消耗,所以,不要再爲自己長胖找藉口了。
4、冬天減肥 永遠都是越減越肥
5、自從胖起來了,就沒瘦回去過…
6、太冷不想出門,更不想去運動。我喜歡的女生約我出去,我都會考慮一下拒絕,這時候呆在被子裏比愛情重要
7、冬天胃口更好 管住嘴太難了
8、到了冬天,人們都進入一種烏龜的生活狀態,冷的要死根本不願意動,只想窩在被窩裏。這樣一來,不運動人體消耗的熱量減少,再加上冬天溫度低,新陳代謝速率本來就慢。若這時再吃的多,無疑是雪上加霜,體重會蹭蹭蹭的上漲
據數據統計:全球肥胖人數驚人增長,中國肥胖人數更居全球首位,大衆把減肥視爲終身事業的重要原因仍是影響美觀,不過更爲嚴重的是肥胖是罹患慢性代謝性疾病的罪魁禍首。冬天減肥到底有多難呢?冬天嚴寒,對於高熱量食物的需求更甚,難以抵制美食的誘惑,而且天寒地凍亦是希望窩在暖和的被窩,不願意運動,該怎麼辦呢?
減肥方法衆多,但不要輕信不科學的減肥方式,科學減肥百變不離其中,仍應遵循“能量平衡”原則,做到“管住嘴、邁開腿”:
1、管住嘴:科學的管住嘴,避免暴飲暴食,但也並非不吃,三餐分配合理、食物多樣,避免高糖、高脂食物的攝入,增加蔬菜的攝入。
2、邁開腿:科學的邁開腿,每日6000步,每週3-5次持續一定時間和強度的有氧運動,幫助體內多餘能量的代謝,除此外還可以做一些塑形的運動。
不建議女生冬天減肥的原因2
冬天減肥效果好嗎
其實很多人並不知道,氣溫低的情況下運動減肥的效果更好,因爲在運動量同等的情況下,寒冷的空氣將會消耗更多的熱量來支持活動,其耗能自然要比在溫暖環境下的更多。對於冬天減肥效果好嗎這個問題,答案其實是肯定的。因爲除了寒冷天氣下耗能增多以外,冬天基礎代謝也會提高,因爲在寒冷的冬季,人體產生的熱量更大,基礎代謝率自然更高,因此此時如果堅持做好運動鍛鍊,減肥的效果更好。
冬天減肥和夏天減肥哪個效果好
冬天減肥的效果最好主要是因爲冬天的氣溫比較寒冷,因爲人體需要保持一個恆溫的狀態。氣溫越寒冷,人體所需要的能量就越多,因此就能夠將脂肪轉換成能量,對於脂肪的消耗就會增加,從而有利於減肥和瘦身。冬天不僅僅是一個減肥的好時節,尤其是對於虛胖的人來說,減肥的效果更好。因爲虛胖的人羣往往會存在內分泌失調或存在吸收功能異常的現象,這些是導致人體體重超標的主要原因。
在冬天減肥的過程中,也不要忘記適當的進補,建議選擇攝入足夠的蛋白質,可以幫助內分泌處於一個正常的狀態,從而可以將多餘的脂肪轉換成熱量,讓人不會出現怕冷的情況。現在冬天進行有氧運動減肥的情況下,相對於夏天來說,消耗的脂肪會多一些。因爲人們穿的衣服比較厚重,需要消耗的熱量也會相對應的增加,與夏天作相同運動量的運動,在冬天人體的骨骼肌供應量會更加的充沛,此時更有利於脂肪的分解與氧化。
在寒冷的冬天裏面需要注意選擇合適的運動且堅持下去,相信你在來年的春天就可以看到明顯的效果。建議人們在比較寒冷的室內堅持做形體瑜伽,能夠加速身體的代謝,減少身體對於食物的慾望;其次需要多吃一些可以產生飽腹感且能量和熱量都比較少的食物,建議吃一些體積大、能量低的食物;在冬天也不要忘記做一做戶外運動,在不需要大汗淋漓的情況下,就可以起到增加人體代謝與促進脂肪分解的效果,可以選擇慢跑、散步等有氧運動。我們可以知道原來在夏天減肥的效果遠遠不如冬天減肥來的好,只是冬天減肥需要人們有更強的毅力,畢竟現實的環境會更加的惡劣一些,但是爲了較好的控制我們的體重,爲了更好的維護身體的健康,減肥的事情刻不容緩,應該要抓住當下的每一個時機。
冬天適合減肥嗎
冬天可以減肥,但是要選擇一個好的減肥瘦身方法,一般冬天比較寒冷
大家都穿上了厚厚的.衣服,並且還會食用驅寒的食物,都是一些高熱量的食物,想減肥的話最好選擇春季或者夏季,這段期間是減肥的最佳時期。冬季是最容易長胖的季節,因爲冬天比較冷,大家都不想出門,從而減少了運動的頻率,並且還會攝入大量的高熱量食物,因此引起肥胖。其實冬天是可以減肥的,這樣在夏天的時候就能穿上美美的裙子了,但減肥不是那麼容易的,需要長期堅持,制定計劃纔可以。減肥在什麼季節都可以進行,關鍵是要有毅力,減肥不僅要控制食慾,還要適當的進行鍛鍊,如果感覺室外的空氣比較寒冷,可以辦一張健身卡,在室內進行運動,一定要堅持下去,不可三天打魚兩天曬網,這樣是沒有減肥效果的。對於網上賣的減肥藥千萬不要吃,有些減肥藥會吃死人的,並且還會有副作用,甚至影響生育能力,導致不孕不育。冬天少吃一些高熱量的食物,多吃水果和蔬菜,平時可以多吃些米粥、白菜、西蘭花等。
冬天如何減肥效果最好
1、少食多餐
一天進食5次,每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因爲長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉乾,權當小吃了。保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感,不會吃得過飽。
2、1小時運動
每天哪怕再忙,都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯、走路、站着等公車、去洗手間的間隙,都要培養運動興趣,把長期僵硬的關節活動活動。到了冬天,血管收縮造成肢體末端供血不足,時常手腳冰涼,驅寒最立竿見影的方法就是多運動,加快血液循環,使你的臉色紅潤、身體溫暖。踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉轉脖子,很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
3、飯前喝菜湯
飯前喝一碗蔬菜湯對減肥非常好,蔬菜湯進入胃壁後,會給人一種飽脹感,從而降低食慾。這樣正餐裏攝入的熱量就會減少,同時蔬菜有清腸排毒的功效,可以促進食物消化減少脂肪積聚。因此,不妨在每一頓正餐前來一碗蔬菜湯。
4、勤於洗澡
對於南方的孩子每天洗澡是必須的,但是北方很多人因爲冬天太冷而不願洗澡。其實洗澡對減肥很有幫助的,當身體浸泡在熱水中,全身會得到放鬆,毛孔自然會自動張開,毒素會從毛孔排出體外。如果在配合適當的按摩,燃燒脂肪的速度會更加快。
5、多曬太陽
研究證明,日曬不足會誘發你對各種零食甜點的慾望,例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因爲日曬能激發大腦裏一種叫做五羥色胺的激素的分泌,五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活,少曬太陽大腦裏五羥色胺分泌減少,你就變得鬱郁想吃東西了。如果你的工作環境不靠窗,沒有充足的日曬,可以選折每天中午飯以後外出走走。
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