減肥不能堅持的原因
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減肥不能堅持的原因,很多女生一直在減肥,但是體重卻少不了多少,有的時候卻停滯了。有時候不管怎麼減一直都減不下去,那麼減肥不能堅持的原因,跟着朵朵女性一起來看看!希望對你有用!
減肥不能堅持的原因1
1、太多大目標
對於自己的計劃是不是太貪婪了?有些計劃像減肥、學會一項新的技能或者試着去跑馬拉松這都會耗費幾個月的時間,如果這樣的計劃過多的話,你會把自己弄的很累,到頭來筋疲力竭,而成就感卻並不成正比。我的建議是有2-3個大目標,小目標最好不超過12個。把大計劃分散在一年的各個時候,尤其當你是一個全日制工作人員時。
2、沒有結合自身特點定製目標
你爲什麼要定這個計劃?你完成後對自己有什麼好處?完成計劃後會有什麼感覺?如果以上的問題你都不是很明確的話,那麼可以說,你並不非常渴望完成制定的目標。要達成一個目標,即使困難重重,你也會費盡心思,擠出時間去完成它。所以你需要明確目標的重要性。不然找一個藉口不去執行,然後遺忘是很正常的事情。
3、沒有把它們寫下來
要明確自己的目標,那最好把它們都寫下來。如果你以前沒有嘗試過,那麼在看完這篇文章時,馬上就動筆吧。寫下目標,然後將它細化,再在旁邊註明爲什麼要完成這個目標。我敢打賭,一天過去之後,你很難能將所有的目標寫在紙上。爲什麼?因爲隨着時間的流逝,目標會變得越來越模糊。如果沒有寫下來的話,那麼存在於頭腦中的只是個模糊的概念,而這些模糊的概念並不能促使你最終達成目標。如果不能一下子就明確目標的話,可以分幾個階段,一步一步地寫下來,最後總結成新年計劃。
4、不能每天看到你的目標
即使你寫下目標了,並卻非常詳細,但如果不是每天都看的話,也很容易遺忘。人是非常健忘的。把你的目標放在每天都能夠看到的地方。比如:把減肥設爲首頁,這樣每天上網都會提醒自己該減肥了,並且還能找到很多不錯的減肥方法。
5、沒有定期查看目標進度
光是每天看還不夠,你還必須定期檢查進度。飛行員在駕駛飛機的時候,都要隔一段時間調整航向,這樣才能保證順利到達目的地。這跟實現計劃是一樣的道理。只要你定期檢查計劃的進度,你就能保證自己在正確的航向上。
6、沒有公開自己的目標
你知道爲什麼人們不敢輕易地承諾嗎?因爲一旦承諾了,就必須得想盡辦法去實現它。一樣的道理,當你寫下你的計劃時,把它給你的家人、朋友看。就像做了一個承諾,然後你就必須去實現這個承諾。如果你因爲害怕帶來的壓力和痛苦,所以暫時沒有展現自己的目標,那麼如何能相信你會在日後讓他們知道你的目標呢。
7、沒有後援團
完成自己的目標,並不只是一個人的事情。我的經驗告訴我,如果有了朋友和家人的支持,那麼成功的.可能性就會大很多。歡迎加入減肥ing官方QQ羣(101218495)但如果你打算減肥,而你的家人天天吃肯德基,或者你打算早期,但你的家人天天熬夜到凌晨,那還是免了吧。跟人們說說你的目標,然後看看它所帶來的精神和物質力量。
減肥不能堅持的原因2
減肥食物可以減肥嗎
一、全麥麪包
全麥中的碳水化合物含量適中,食物纖維含量豐富。食用後不僅不會像其他主食那樣造成血糖升高,脂肪堆積,反而還會促進新陳代謝和加快脂肪消耗。因此全麥是優質的減肥食物。首先全麥麪包中只含有少量的全麥和大量的白麪,食用後依然會造成血糖值的急劇升高和脂肪生成。另外爲了增添麪包的風味,還會在麪包中增加大量的油脂和糖分,熱量極高,食用後很容易造成脂肪堆積。因此全麥麪包並不如想象一般屬於減肥食物,反而還有增肥的可能。
二、無糖飲料
飲料含糖多容易誘發肥胖。針對大衆的顧慮,現在很多商家推出了無糖飲料。無糖飲料真的無糖嗎?其實它們不過是將糖的名字進行了改寫,食用後人體依然會發生血糖值的急劇升高和脂肪堆積的狀況,因此不要指望無糖飲料不發胖,只有多喝水纔是減肥的唯一出路。
三、沙拉醬
蔬菜沙拉是減肥的必備食物,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬卻有着增肥的效果。沙拉醬雖然是配角,但是它的熱量極高。很可能在你不注意的情況下造成脂肪堆積。因此減肥期間吃蔬菜一定要選擇最基本的調味料,不要依賴於高熱量的沙拉醬。
四、乳酸菌飲品
乳酸菌有改善腸內環境,促進消化排泄和加快脂肪燃燒的作用。但是市售的乳酸菌飲料中卻含有極少量的乳酸菌和大量的添加劑。食用後不僅乳酸菌起不到減肥變瘦的效果,反而會因爲添加劑而增加變胖的風險。
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