如何保養牙齒
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如何保養牙齒,我們每天要吃的東西是有很多的,這樣子牙齒裏面的殘留物也是十分的多,這個時候我們需要好好的保養牙齒,小編和大家一起來看看如何保養牙齒的相關資料,一起來看看吧。
如何保養牙齒1
1、保持水合作用,在依然炎熱的天氣中進行活動經常會導致身體脫水和口乾,這會造成嚴重的蛀牙。口含人工增甜的硬糖或者咀嚼無糖口香糖可以促進唾液的產生,消除這一問題。唾液還會幫助中和並緩衝口腔內的酸。選擇木糖醇口香糖。研究顯示木糖醇具有對抗蛀牙的效果。多喝水也很重要。
2、新鮮的蔬果零食,水果在零食中總是很受歡迎,因此瞭解哪種水果對你的牙齒保養有益很重要。西瓜的高含水量幫助清潔牙齒和牙齦,但柑橘類水果,像小柑橘和柚子會侵蝕牙齒。如果你喜歡柑橘類水果,那麼在吃完之後要清潔口腔,洗刷掉令牙釉質變弱的有害酸性物質。
3、限制日光浴的次數,有衆多原因支持人們不要在烈日下停留過久,但說到牙齒,輕微且有限的日曬是有益的,因爲這樣可以增加維生素D,維生素D對於保持健康的微笑具有至關重要的作用。
如何保養牙齒2
第一,養成好的衛生習慣,勤刷牙、勤漱口、用牙線把牙間隙裏面的食物殘渣清理乾淨;避免牙齦炎、牙周炎、齲病的發生發展。
第二,在飲食方面控制,不要吃太多了脂肪性的食物,還有不要吃含糖分太高的食物;多吃點新鮮的蔬菜和水果。
第三,如果出現了齲壞及早到醫院進行充填治療,平時要養成定期到醫院進行體檢的習慣,發生問題及時處理。
如何保養牙齒3
選好牙刷和牙膏
太硬或者是太軟的牙刷,對於我們的牙齒都是不好的。因爲太硬的牙刷會傷害到我們的牙齒表面。
太軟刷牙又刷不乾淨。所以可以選不同硬度的牙刷,試試哪個在刷牙時自己感覺最舒服,既能刷乾淨,又不會覺得牙齦不舒服,就是合適於你的了。
找到自己心儀的牙刷之後,每三個月換一隻,因爲久用的牙刷會藏有很多細菌,會影響人的健康,這個錢不要省。
市面上的牙膏有三種
一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏,但最好諮詢口腔科醫師之後,再用藥物牙膏。可別弄巧成拙。
定時刷牙
如果想要保持牙齒健康,那麼每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已經刷過牙了,那麼最好就不要再吃東西了!
如果有條件,中午吃飯之後也刷刷牙。防治食物殘渣留在牙縫裏,口氣也清新,自然一天神清氣爽。如果有活動假牙,最好也同時取出來洗乾淨。
刷牙的方法也要對,每次不少於3 分鐘,牙齒的裏面、外面都要刷到。順着牙齒的方向輕微用力,上牙向下刷,下牙向上刷。同一個位置重複幾次,這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷乾淨。減少牙結石的形成。也不會李老伯你看到我上餐吃的菜葉子了。在外面吃東西時。沒法刷牙,那就漱口好了。
定期到醫院去檢查牙齒和洗牙
別怕去看牙科,定期檢查可比牙爛後補牙省事多了。
張老伯每半年去口腔科看看,一是看看有沒有爛牙,如果有些輕微的齲齒,早早就補好,此時補牙,不酸不痛又省時。二是看看牙齦有沒有問題,如果有輕微的牙結石,也就順便洗洗,所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。
多吃蔬菜和含鈣多的食物
蔬菜一般含有比較多的纖維,在吃蔬菜是需要多次咀嚼,對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預防牙齦炎的發生,同時,豐富的維生素C對牙齒也有好處。
牙齒是身體最硬的組織,但是隨着年齡的增加,老年人也會有鈣流失,牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子,身體缺鈣,唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵禦口腔中的細菌了。所以要多喝牛奶,多曬太陽。多喝骨頭湯。
“老李,要想身體好,就得牙齒好,咱們老年人,日子是過一天少一天,對自己好點,首先是對牙齒好點!”
保護牙齒的方法
1、每天必做的保養功課,有效刷牙
實行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉動刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動,以清除深處的殘垢。不要橫着刷牙,也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏
牙刷
只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是:刷頭小,在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理,便於清潔牙齒,刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇,其高速旋轉產生的輕微振動,不僅能促進口腔的血液循環,對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏
爲了預防蛀牙,可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏,配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的遊離氟成分,牙齒髮生裂紋的地方特別容易吸收遊離氟,因此遊離氟能起到定向修復的作用,有效修補破損的牙釉質,從而防止細菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”
高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利;還有含鈣較高的'肉、蛋、牛奶都應多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇,家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜,如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”,它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替,因爲牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成,在30天內可達到最大量,如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確,牙齒表面就會有大量菌斑積聚,特別是牙刷刷不到的部位,久而久之即成爲牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石,而又沒能及時消除,就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
怎樣保護牙齒
1、飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等,含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等,經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足,易患齲齒病。此外,飲食時要注意保護牙齒,如忌過多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蝕而破壞。
2、按摩牙齦
用拇指和食指順着一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環,防止牙牀過早萎縮。
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼,則不用一側缺少生理性刺激,易發生組織的僱用性萎縮,而常咀嚼的一側負荷過重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。
4、用力咬合
每次排尿時,滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環,鍛鍊咀嚼肌,增強牙齒的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作,並將舌頭左右轉動,這樣能使唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激,可使口腔自潔,保護牙齒健康。
6、茶水漱口
每次飯後用茶水漱口,讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強牙齒的抗酸防腐能力。
7、叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以後還日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環,使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。
8、保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐後要用清水漱口,漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊,也可用牙籤除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石,以防止牙周炎的發生。
9、控制辛辣、冷熱食物
就過年期間飲食上,應避免辛辣、燙口食物,這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸菸,這樣可以防止牙周炎。放假期間不少人忙於各種應酬,對口腔衛生敷衍了事,使口腔細菌數量急增,大量吸菸、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少,牙周組織的抵抗力下降,口腔細菌就會乘虛而入,導致牙周炎急性發作。
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