怎麼減臉上的肉

你知道怎麼減臉上的肉嗎？臉部肥胖給人外觀帶來了很大的影響,讓很多人很是煩惱,常規的減肥方法並不能讓臉上的贅肉消除,但是解決臉部肥胖的辦法也是很多的。那麼，怎麼減臉上的肉呢？

怎麼減臉上的肉1

一、水腫型胖臉

如果你是這種形式的胖臉，那就說明你平時可能經常熬夜，且吃的東西可能鹽分過多哦。

怎麼做？

1、早點睡覺少修仙，睡前不要和太多水。

2、晚上家裏的燈光不要太明亮，因爲長時間在太亮的燈光下是不利於休息的。

3、可以經常按摩，去除水腫。

4、晚上睡覺的時候聽些舒緩的音樂，對你睡覺有幫助。

二、脂肪胖臉型

這種肥胖的臉型主要是由於多餘的脂肪都聚集在臉頰和下巴部位，所以就變成了大餅臉。

怎麼做？

1、控制飲食，均衡營養膳食。

2、多運動，有助於脂肪的燃燒。

3、少喝酒

4、多按摩臉部，有助於脂肪消耗

5、心情很重要，要記得經常保持放鬆

三、肌肉型臉胖

這個肥胖的臉型除了有天生的因素以外，還有自己後期不合理的習慣造成的，比如喜歡吃過硬的東西，就容易造成臉部的咬肌變大，肌肉也就越來越多。

怎麼做？

1、嚼東西的`時候，轉變一下咀嚼的方式。

2、不要讓自己太緊張，多多放鬆自己的牙齒。

知道了自己是什麼類型的胖臉，也不要太灰心，現在就介紹給大家一個可以瘦臉的鍛鍊方法，照着做一定會有改善的！

3分鐘瘦臉按摩操

1、雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置於下巴處，食指呈鉤狀(如圖所示)。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇指爲支點，用食指滑動下巴，重複3次。

2、下巴是瘦臉最關鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然後用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重複動作3次。

3、四指彎曲，食指置於顴骨下面，兩隻拇指分別放在耳朵側邊，食指往耳朵方向滑動，重複3次。

4、四指彎曲，兩隻拇指分別按在眼睛兩邊，食指置於眼睛下方，沿着眼睛下方向耳朵方向滑動，重複3次。

5、四指彎曲，兩隻拇指分別按在兩邊的太陽穴上，然後食指從額頭中心向外移動，動作重複3次。

6、兩隻手的拇指和食指對捏臉頰上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏臉頰，重複5次。

7、手指彎曲，然後用拇指和食指捏住耳垂部分，然後用彎曲的四指按住臉頰往下巴方向推動，持續30秒即可。

8、張開雙手，除手指外四指併攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然後雙手分別向頭和下巴的位置按摩，重複3次。

首先一定是要了解，自己爲什麼比別人臉更胖，是天生還是後天造成的。天生我們沒法改變，但是後天造成的話我們一定有方法來避免同事改變。所以，想要瘦臉並不難，方法做對很重要。看了上面的瘦臉方法之後，大家是不是蠢蠢欲動，想快點來試一試了呢？夏天快來了，想要的不止是迷人的大長腿，還有精緻的小臉龐啊！

怎麼減臉上的肉2

1、冰毛巾敷臉

每日早晨起來，用冷毛巾敷臉，可以有效達到消腫並且進行臉部緊緻皮膚的目的，而且很多人都有眼部浮腫的症狀，可以棉布蘸取鹽水敷在眼皮，一段時間後能夠有效消腫。所以冰敷對於消除臉部浮腫，加強肌膚緊緻有很好的作用。

2、運動

很多人認爲臉部肥胖沒有辦法通過運動解決，其實這是錯誤的，臉部脂肪也有其相應的臉部運動的方式。如左右撇嘴，每個動作堅持幾秒鐘互換，每天有時間時鍛鍊一下，對嘴角邊肌肉以及腮幫都能夠達到很好的鍛鍊作用;或是對臉部進行相應的按摩，可以用手或是藉助一些按摩臉部的工具，這些對臉部的經絡以及血液循環都有好處。

3、注意飲食調理

臉部浮腫要少吃高熱量口味重的食品，如辛辣刺激性食物，這些食品都容易造成臉部的浮腫，尤其是晚上，飲食一定要清淡而且不要吃零食。平時可以多喝一些黑咖啡，因爲黑咖啡可以排出體內水分，對消除臉部浮腫很有效果。

臉部肥胖給人外觀帶來了很大的影響，讓很多人很是煩惱，但是解決臉部肥胖的辦法也是很多的，我們以上介紹了幾個主要方面，生活中還有很多解決的辦法，所以有臉部肥胖的人不要過分擔心，只要方法使用對了，臉部肥胖問題就會輕鬆的得到解決。