抗皺的食物有哪些

抗皺的食物有哪些，相信很多人的願望是一直永葆青春。雖然人類無法改變自然衰老的現象，但可以在一定程度上延緩衰老的程度。除了使用護膚產品之外，從飲食方面也能起到抗衰老的作用。那麼在日常生活中抗皺的食物有哪些？

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1、櫻桃

櫻桃自古以來就是“美容果”。櫻桃汁可以讓皮膚更加嫩白紅潤，也可以去除皺紋清除色斑。櫻桃富含維生素C、鐵等營養成分，能夠平衡皮脂分泌，延緩肌膚衰老的現象，幫助活化細胞，達到美化肌膚的效果。

2、石榴

石榴中含有鞣花酸的成分，可以使細胞免於受到環境的污染和UV射線的傷害，能夠起到滋養細胞，減緩皮膚衰老。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以起到潤澤肌膚的作用，讓皮膚更加細膩紅潤。而且胡蘿蔔當中所含的胡蘿蔔素可以起到抗氧化和美白肌膚的功效，對於黑色素沉澱有很好的.預防作用。

4、檸檬

檸檬中含有維生素C、維生素B1、檸檬酸等多種營養成分，具有很強的抗氧化作用，可以有利的促進皮膚的新陳代謝，延緩肌膚衰老，同時還能起到抑制黑色素沉澱的作用。

5、柚子

柚子當中所含有的檸檬酸可以幫助死皮細胞的代謝和排出，從而使肌膚更加光滑，重現光彩。

6、橄欖

在古西方文化記載中，橄欖就被視爲生命與健康的象徵。食用橄欖不僅對身體健康有益，而且還能起到抗氧化的作用，對於皮膚的修護具有明顯的效果。

7、黃瓜

黃瓜味道鮮美，脆嫩清香，因此成爲很多人制作家常菜的必要食材之一。黃瓜中富含人體所需的營養素，可以爲皮膚和肌肉提供充足的養分，可以有效的對抗肌膚衰老，減少皺紋的產生。除此之外，黃瓜還可以清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，具有很好的美容效果。

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1、多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，爲豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，爲豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。

這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。另外，維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤。維生素C、E爲抗氧化劑，可防止皮膚下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅食物，也有利於抗皺。如果身心疲憊、面部睏乏，用土豆泥加檸檬汁，即能有效減輕臉的疲憊感。將土豆泥放入檸檬汁中，調勻後敷在面部和頸部，並用紗布遮蓋半小時左右，洗淨後頓有神清氣爽之感。

2、多吃些富含軟骨素的食物

例如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分爲表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。