檸檬減肥法一週瘦20斤
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檸檬不僅有美白的功效還能幫助減肥瘦身,檸檬減肥法常見於檸檬汁,檸檬水,下面這幾個檸檬減肥法可以幫助你在短時間內快速瘦身,不妨嘗試一下哦!
檸檬醋
檸檬醋凝聚了檸檬和醋的減肥精華,飯後喝上一小杯就可以了,一般不建議空腹飲用,因爲會傷胃,喝的時候最好加點水稀釋一下再喝,檸檬醋不僅有減肥功效還可以養顏美容哦。
鮮榨檸檬汁
將檸檬放入榨汁機中鮮榨檸檬,榨出來的檸檬水不僅有減肥功效還含有豐富的維生素,既可潤腸通便還可以美容美白哦。
早上起牀一杯檸檬水
早上起牀的時候喝一杯稀釋的檸檬水,可以起到很好的催促排便的作用,有助於解決便祕苦惱,長期堅持還可以減肥瘦身和美白肌膚哦。
一天三杯檸檬水
每天最少都要喝上三杯檸檬水,也不需要特別的節食,可是檸檬水必須要喝夠,這樣纔可以達到減肥效果哦。
檸檬減肥法正確做法
1、飯後喝檸檬水
在飯後喝一杯檸檬水,讓你立刻舒服下來,也能防止僞食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能,提高消化能力,能避免進食後的消化不良導致過多積聚。
2、每天補充至少三公升檸檬水
用檸檬減肥法,不需特別的節食或禁止零食等,可以正常飲食,只是每日要至少喝下三公升的檸檬水,而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。
3、每日運動不可少
採用檸檬減肥法時必須搭配每日15分鐘運動,不需持續進行,分散時間也可,目的是爲了排除體內有害物質。
4、檸檬減肥花樣做法
蜂蜜和醋都是減肥良品,和檸檬搭配效果更佳,下面小編推薦自制的檸檬蜂蜜水及檸檬醋兩種減肥法。
檸檬蜂蜜水
原料:蜂蜜1瓶,檸檬 3-4個(或者根據個人口味增減)。
做法:
1、檸檬洗淨切片或榨汁;
2、放入事先準備好的涼開水中;
3、調入蜂蜜放入冰箱保鮮即可。
檸檬醋
原料:檸檬2-3個,白醋適量。
做法:
1、廣口玻璃瓶提前用開水燙過消毒,晾乾。檸檬用鹽搓洗外表皮,衝乾淨,用廚房紙把水擦乾。
2、檸檬切成薄片,一層檸檬,一層冰糖,放入玻璃瓶中。
3、將瓶中慢慢倒滿白醋,蓋過檸檬片。
4、蓋好蓋子,放在陰涼處保存,2周後待冰糖融化就可以飲用了。
tips:整個過程中都不要碰到一滴水,不然容易變質發黴。
溫馨提示
檸檬水的好處有很多,對於絕大部分人羣都非常適用,孕期飲用還可以幫助達到止吐的效果。但是也並非所有人都適宜喝檸檬水。例如胃酸過多的人,如果喝檸檬水就會導致胃酸現象更嚴重,從而引發胃潰瘍等。
同時檸檬水的減肥速度也非常慢,一般可以選擇塑纖果或經常運動來加快減肥效果。
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