一週減肥20斤的方法
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一週減肥20斤的方法,苗條的身材是很多人追尋的目標,減肥的勝敗關鍵在於飲食,如果飲食控制不好,不管你做再多的運動都是徒勞,想減肥從飲食開始。以下是一週減肥20斤的方法。
一週減肥20斤的方法1
週一
早:一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包。
中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。
晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
tips:第一天減肥,不要光有決心和熱情,最好靜下心來,完整地制定出一週的減肥計劃,告訴自己必須嚴格照章辦事,決不許偷懶犯規!理智地開始減肥,這是個不錯的起點!
週二
早:米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃。
中:一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋。
晚:一小份牛肉、加一碗涼拌海帶絲。
tips:不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬。不妨多翻翻雜誌,既可以尋找最新的減肥方法,又能分享其他減肥族的心得!記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!
週三
早:方面包4片、醬牛肉1片 牛奶250毫升。
中:什錦炒飯、西紅柿蛋湯。
晚:蔥花捲1兩、香乾芹菜50克、尖椒土豆絲。
tips:減肥已經3天了,除了儘量少吃,知道嗎,還應該多喝!多喝水可以加快代謝,最好多喝茶,特別是烏龍茶,可以去除油膩,對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧,千萬別懈怠!
週四
早:小包子1兩、豆腐腦250克。
中:二米飯、紅燒翅根、香菇油菜。
晚:炒餅1兩、素燜扁豆、拌海帶粉。
tips:減肥到現在,想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的.佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌,會給減肥者帶去無窮動力。向着高標準不斷努力吧,好身材一定是你的!
週五
早:一小碗麥片粥加一個橙子。
中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜。
晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
tips:一心只想着減肥,皮膚好像沒有以前好了!立刻爲自己調配一盅美容茶??嬌豔的千日紅、幹玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氳的香氣中,肌膚重煥光彩。記住:減肥期間要特別重視養顏噢!
週六
早:油條1根半、豆漿250-300毫升、鹹菜少許。
中:家常餅75克、肉絲青椒、醋烹芽菜。
晚:綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆。
tips:減肥者常會覺得飢餓,可以吃少量的低糖水果充飢,反正聊勝於無嘛!明天是週日,建議安排一些運動,鞏固來之不易的減肥成果。
週日
早:一杯咖啡,三明治加一個蘋果。
中:一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯。
晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
tips:走上稱看一下效果吧。不過,就算成功了,別以爲就可以大意了哦,品勢還是要控制好飲食,切莫大吃大喝,又不加運動哦。同時,別忘了向自己提問:何時開始下一個減肥療程?減肥可是究極一生的事業哦。
一週減肥20斤的方法2
可以吃一週的黃瓜雞蛋飲食來達到減肥的效果,在早餐的時候吃一個雞蛋,可以選擇茶葉蛋來吃,再加上一根黃反,而到了午餐的時候吃一個雞蛋,也是可以選擇茶葉蛋白,再加上一份黃瓜涼菜,而到了晚餐的時候,可以吃一兩根黃瓜或者是一份黃瓜涼菜就可以了,即達到了減肥的效果,又保證了身體營養成分的攝入,在吃黃瓜雞蛋的時候,一定要注意吃飽就可以了,千萬不要吃撐,不然也會影響到減肥效果的。
黃瓜雞蛋減肥的方法是由於雞蛋黃裏面含有了卵磷脂,這是乳化劑的一種,可以使脂肪膽固醇化成很小的顆粒,從身體的血管達到排除,並且爲身體的機能所利用,雞蛋還可以使血液裏面高密度的脂蛋白有所增高,對血管有着保護的作用,也防止了硬化的情況發生,而黃瓜裏面則含有了很低的熱量,並且水分則是比較高的,不但可以給身體補充足夠的水分,也是不會給身體增加熱量負擔的。
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