動感單車的減肥方法
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動感單車減肥方法動作一
↓動作示範:坐在單車上,右手握住車把,手臂伸直,右腳踩住單車橫樑控制好車身;左腳儘量伸向遠處,着地,身體後仰,左手扶住左腿,與車體形成反作用力,保持10秒左右。
享瘦部位:塑造纖細手臂,並對肩背部、胸部有鍛鍊作用。
動感單車減肥方法二
↓動作示範:位於車體後,身體面對車體,雙手分別握住車座,雙腳自然打開,擡頭挺胸,身體慢慢前傾,腰部要有力量,保持10秒左右。
享瘦部位:拉伸腰部的曲線,減去雙腿多餘的脂肪。
動感單車減肥方法三
↓動作示範:站立於單車的側面,右腳放在單車的車座上,伸直,左腿和地面保持直角,右手扶住腳背,身體慢慢下壓,吸氣收腹,感受腿部的伸拉力量。換腿重複多次。
享瘦部位:加強腿部的柔韌性,對全身都有很好的鍛鍊效果。
動感單車減肥方法四
↑動作示範:站在車身後,右腿踩在車後座上,身體重心落在左腿上,身體前傾,雙手交叉扶住車座,深呼吸,做到弓背含胸,充分伸展背部。
享瘦部位:減少背部脂肪,塑造迷人背部曲線。
動感單車減肥方法五
↓動作示範:站在車後,上身彎曲,雙手臂伸直與肩同寬,自然搭在車把上,頭部放鬆,上身儘量與地面平行,收腰提臀,腿部伸直,肩背部下壓,重複做10至15次。
享瘦部位:放鬆身體,尤其對肩背部有很好的拉伸效果。
動感單車減肥方法六:
↑動作示範:坐單車上,雙腳撐地,右手扶車把,左腿繃直,小腿向後彎曲,左手扶住腳背向後拉,腳背儘量向臀部靠攏。換腿重複多次。
想動感單車減肥吧,去自然環境好的林中小路騎單車,騎車過程中不僅能鍛鍊你敏捷的騎車技術,還能欣賞沿途美景,呼吸到新鮮空氣,更有利於提高運動效果。
騎車累了,不妨停下來,找一個讓你感覺很舒服、放鬆的角落,用上10分鐘,和單車一起起舞,能讓你更快地享“瘦”。
享瘦部位:減少腿部囤積脂肪,拉伸腿部線條。
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