女性減肥要把握月經週期
本文已影響1.87K人
本文已影響1.87K人
很多女性一直在減肥,可效果不佳,這可能是對你的身體不瞭解造成的,比如,把握好自己的月經週期減肥就會效果更好。減肥應該注意每個月的四個時期。
不減期:經期第1—6天。此時的身體特點是代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心,體重停滯或攀升。所以,不建議在此期間進行減肥,並要注意經期保暖身體,最好是能每天散步20—30分鐘。
速減期:經期第7—14天。此時的身體特點是代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。此時是代謝的最佳時期,女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛,皮膚會變得光滑滋潤,減肥會更有效果。
緩減期:經期第15—21天。此時的身體特點是體溫逐漸上升,代謝不錯,食慾漸增,營養吸收好。由於此時期是雙重時期———代謝快,吸收也快。卵巢將進行排卵,這個時候身體內的激素水平恢復相對平衡狀態,效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意,鞏固減肥效果最重要,否則會反彈,可少食多餐,最好能搭配運動。
停止期:經期第22—28天。此時的身體特點是身體浮腫、體重上升,情緒不穩定、易怒,皮膚變得油膩,易生長粉刺痘痘,有便祕情況。由於受到黃體素的影響,皮膚會變得油膩,身體容易水腫,體重開始停滯,而且食慾大增,情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水,選擇緩和的運動,鞏固之前的減肥效果。
女性經期可以運動減肥嗎?
經期是黃金減肥期 經期減肥方法
月經期間減肥好嗎:月經期怎麼快速減肥?
月經期怎麼快速減肥?經期減肥最快祕籍
沒有曲線叫什麼性感?減肥塑形要把握這兩點
月經期間如何減肥
女人月經期可以減肥嗎 女人月經期減肥好嗎
月經期減肥方法有哪些
經期減肥法 經期可以減肥嗎
月經期減肥方法 月經期減肥的最好方法
經期減肥的真相 經期減肥法一月狠甩10斤贅肉
4天減肥12天愛愛 女人月經週期養生法
女性經期減肥可以喝酸奶嗎
月經期怎麼快速減肥
女性月經週期的知識點介紹
月經期間怎麼減肥瘦得快 月經期間減肥有用嗎
把握每月黃金瘦身期
女性月經期要慎用的藥物
生理週期減肥,掌握訣竅很關鍵
月經期間怎麼減肥
冬季減肥方法 把握5個瘦身要點
經期減肥要注意什麼
月經期適合做什麼運動 月經期間怎麼減肥 生理期減肥
月經期間減肥好不好
月經期如何快速減肥 6種方法助你經期減肥
月經期間怎麼減肥最快最有效 月經期間吃什麼可以減肥
產後減肥如何把握好時機
月經期可以減肥嗎
月經期間怎麼減肥最快
產後減肥怎樣把握好時機?
月經期能吃減肥藥嗎
月經期怎麼快速減肥 把握4個關鍵時期
女性必知:月經週期透露性愛祕密