腹式呼吸 縮腹走路減肥法擺脫小肚腩
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縮腹走路減肥法快速減小肚腩
還原平坦性感小腹小腹凸出一直讓很多愛美MM感到很困擾,怎樣纔可以消除腹部多餘的脂肪,讓它恢復平坦?縮腹走路法是不錯的選擇。走路也能縮腹?沒錯,茶餘飯後簡單的走路散步既能舒暢心情,同時還能縮腹,是許多MM大愛的減肥活動之一。腹部贅肉堆積是一件可怕的事情,下面帶你去了解一下縮腹走路減肥法,教你有效減腹的縮腹走路法,讓你快速甩掉小肚腩,恢復平坦性感的小腹。
什麼是縮腹走路減肥法
縮腹走路減肥法就是你在進行走路減肥的同時縮起你的腹部,不要讓你的腹部太突出,久而久之就可以達到瘦腹的效果。
一般人都把呼吸當成很自然的行爲,根本不會去思考“該怎麼呼吸”,但事實上,呼吸也是有學問的呢!
從胸腔吸氣,是大多數習以爲常的呼吸方法,不過,對於想減肥的人,可以嘗試“腹式呼吸法”。
腹式呼吸的方法很簡單:呼吸時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始的可能不太習慣,甚至變得不知道該怎麼呼吸,但腹式呼吸法對於練瑜伽或練發聲的人而言,卻是必要的練習,因爲它一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出,另一方面也能使氣流通暢,增加肺活量。
至於走路的方法,一般都知道要“擡頭挺胸”,不過,這也只對了一半;想要體態更苗條美麗,最關鍵的,其實在於“縮腹”。
整天坐在辦公桌前的上班族,以及稍微有的年紀的歐巴桑,都抱怨自己的小腹太大,甚至在塗抹了一大堆燃脂、瘦身產品之後,厚厚一層游泳圈還是沒有消退的傾向。只要平常走路和站立時,用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實,其實就能達到瘦身的功效。
腹式呼吸走路減肥效果
也許前一兩天會覺得很辛苦,走兩步路就又不自覺的突出小腹,但只要隨時提醒自己,“縮腹才能瘦身”,幾星期下來,不但小腹逐漸趨於平坦,走起路來也更顯迷人。當然,除了縮腹走路之外,還要有適當飲食控制,才能達到雕塑身材的目標!
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