腹式呼吸可以瘦肚子嗎 腹式呼吸減肥嗎
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【導讀】:常規的呼吸方法會很好的帶動身體,腹式呼吸是一種新型的呼吸方法,能很好的鍛鍊到腹部,堅持腹式呼吸還是很有好處的。
可以的,腹式呼吸主要是採取腹部呼吸的方式來進行呼吸,不過和一般的呼吸還是會有很大的差別,在每一次呼吸的時候都會鍛鍊到腹部的力量。擴大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張,使肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能。減少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能。腹式呼吸,對於腹部肌肉的運動和增加肺活量,可以起到很大的幫助。
正常的呼吸都是比較輕柔的,腹式呼吸能很好的幫助身體進行放鬆,而且每一次的呼吸都會收緊腹部,增加腹部的壓力,而且也是會鍛鍊到腹部的肌肉。正常的腹式呼吸一次約10-15秒,能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時,橫隔肌會下降,腹壓增加,感覺好像是空氣直接進入腹部,這時若把手放在肚臍上,會感覺手上下微微擡放。
可以減肥,不過針對的是腹部的力量,而且腹式呼吸的呼吸的力量還是有限的,在每一次的呼吸之後,腹部和腸道都會受到一定的刺激,會很好的燃燒體內的脂肪。反覆進行,呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動,促進胃腸蠕動,幫助體內有害物質的排泄。也可以使身體血液循環及含氧量增加,加速燃燒體內脂肪。強調慢、長、深的要訣。
腹式呼吸的動作是比較大的,很好的幫助鍛鍊到腹部的肌肉,幫助排出身體的廢氣。腹式呼吸時,可以促使腹部肌肉層的運動,從而有助於瘦腹。還能更大的調動肺泡數量,來改善肺部呼吸的能力。
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