喝水也能減肥嗎?這樣喝水一月瘦10斤
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
水不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因爲腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路里。
大清早:喝杯暖水清腸胃
一早起牀,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數極高!
午飯時段:餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進食速度,令飽意更快出現。
下午茶時段:聞花水戒零食
一到TeaTime,食慾又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧,聞着可以抑制食慾。
晚餐時段:喝水瘦身一個月減10斤
只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向於食用更多的食物。
有效的減肥飲水方法
1.飲好水
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更爲不利),可選擇優質的礦泉水。
如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!
2.飲暖水
瘦身:正確喝水健康減肥
夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更爲有益,因爲這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
3.空腹飲水
當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
4.能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者爲了避免借尿小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以常去廁所爲理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰痠背痛。
只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,並不在乎滿足喉幹頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體,就好象氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。爲了健康,爲了美,水,又那有不喝的道理呢?
山楂泡水喝能減肥嗎 山楂和什麼一起泡水喝減肥
減肥一日三餐這樣吃 一個月瘦10斤
喝酸奶能減肥嗎 這樣喝酸奶才能瘦的快
喝10天小米粥瘦了15斤 這樣的減肥靠譜嗎
喝水不吃飯能減肥嗎
早晨第一杯水這樣喝才減肥
吃紅薯能減肥嗎 1個月瘦10斤要這樣吃
教你喝水減肥法 不節食1月瘦20斤
怎樣喝水減肥
喝水也能減肥嗎?這樣喝水一月瘦10斤
冬瓜煮水喝能減肥嗎
喝蜂蜜水能減肥嗎
喝蜂蜜水能減肥嗎?能減肥但這6大危害也不容忽視
女性多喝水可以減肥嗎?喝水真的能減肥嗎?
教你喝水減肥法 1月瘦20斤不反彈
喝紅糖水減肥2周瘦5斤
喝山楂水能減肥嗎
冬天喝冷水能減肥嗎 減肥喝冷水還是熱水
喝冰水可以減肥嗎 減肥爲什麼不能喝冰水
教你喝水減肥法 1月瘦20斤不反彈
喝水減肥法15天瘦20斤:教你喝水減肥法瘦20斤不反彈
喝波子汽水能減肥嗎
怎麼一個月瘦十斤呢 一個月瘦10斤的健康減肥方法
柚子也能減肥 1月瘦10斤瘦身法
喝水都長胖那是沒掌握方法!這樣喝水減肥越喝越瘦
教你喝水減肥法 不節食1月瘦20斤
喝紅豆水能減肥嗎 紅豆和什麼一起喝減肥
喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎
多喝水會長胖嗎 一天喝多少水才能減肥
8個時間正確喝水 健康減肥瘦10斤
正確喝水減肥法 茶水減肥一週掉7斤
運動減肥能喝水嗎
黃瓜煮水喝能減肥嗎