減肥是吃飯好還是喝粥好
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
減肥是吃粥好還是吃飯好?
想弄清楚這個問題,讓我們先認識一下什麼是主食
主食:以澱粉爲主要成分的稻米、小麥、玉米等穀物,以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。
1:米類,包括大米,小米,黑米,糙米,糯米等等,自然也包括用米做出來的米粉,米線,糯米雞,燒賣,燕麥,藜麥等等
2:麪食類,就指麪粉製作的食物,比如麪條,饅頭,包子,麪包,餅,披薩等
3:根莖類,包括土豆,芋頭,班裏,紫薯,紅薯,地瓜,玉米等
那麼,減肥是吃粥好還是吃飯好呢?
早餐多喝粥
早上起牀後排尿、排便以及夜裏呼氣、皮膚蒸發等,估計身體丟失了 500 毫升水。
所以早起吃粥,不僅能儘快補充能量,還可以補足身體急需的水分。
雜糧粥比白粥更好
白粥煮的越是軟糯,它的升糖指數就越高!
而減肥最需要的是平穩的血糖,所以想要瘦身,喝升糖指數更低的雜糧粥比白粥要好得多。只要把白米飯換成飽感更強的雜糧豆粥,不感覺飢餓、不減少營養,又減少了主食中的能量,有益於減肥。
午餐吃飯更好
一日之中,早餐匆忙,晚餐要剋制,所以午餐需要提供大部分的營養和能量。一份合格的午餐,要包含主食,蔬菜,和肉食(素食者可以吃蛋奶製品或是豆製品)。
所以中餐吃一碗米飯,雜糧飯,或是紫薯紅薯玉米,都是很好的主食選擇!
晚餐多吃粗糧
頓頓都吃上白米飯,是生活剛剛富裕時人們的夢想,但是現在已經是再平常不過的一件事了!但其實我們不是每一餐都非吃米飯不可的。
如果你中餐吃過米飯,晚餐最好就能吃雜糧,粗糧:比如吃雜糧粥,或者薯類食物,玉米等等。再搭配蔬菜,肉,就是極好的一餐啦!
每天吃多少主食?
根據中國營養學會推薦:每人每天攝入谷薯類食物 250~400 克,其中全穀物和雜豆類 50~150 克,薯類 50~100 克。
不吃粥不吃飯的北方銀怎麼破?
北方人如果不愛吃飯,其實饅頭也是不錯的主食,可以多吃口感紮實,沒有加糖加奶的饅頭!麪條也是不錯的主食,但是搭配麪條的醬汁和湯,就要控制熱量啦!
少吃包子,餅之類的麪食,因爲包子的餡和餅在製作時都需要大量的油來讓口感變得更好,所以少吃哇!
運動減肥可以吃飯嗎 吃飯前運動減肥還是飯後
飯後吃水果好嗎還是飯前吃水果好
先喝湯再吃飯!減肥正確吃飯順序是
快走減肥還是跳操減肥好
青汁是飯前喝還是飯後喝
游泳前吃飯好還是游泳後吃飯好
晨練是飯前好還是飯後好
澳天力牌減肥茶飯前喝還是飯後喝 澳天力牌減肥茶怎麼喝
晚上吃米飯好還是吃粉好
減肥跑步是在飯前還是飯後啊
冬季減肥好還是夏季好
石榴飯前吃還是飯後吃比較好
吃飯時間多久最好 飯後刷牙好嗎先喝湯還是先吃飯好細嚼慢嚥能減肥嗎一日三餐怎麼減肥
減肥茶是飯前喝還是飯後喝 經常喝減肥茶有什麼危害
夏天減肥好還是冬天減肥好
運動前吃飯好還是運動後吃飯好
保健品飯前吃還是飯後吃好呢
減肥是吃粥好還是吃飯好:早吃粥午吃飯
先吃飯還是先喝湯 每頓飯吃多長時間好
喝酸奶減肥還是純奶好 酸奶怎麼喝最減肥
減肥晚上先吃飯還是先運動
益生菌是飯前吃還是飯後吃比較好
生吃苦瓜可以減肥嗎 生吃苦瓜減肥飯前還是飯後
喝粥能減肥嗎 什麼時候喝粥比較好
晚上喝粥減肥還是水煮青菜減肥 晚上運動後吃粥會長胖嗎
碧生源減肥茶怎麼喝效果最好 碧生源減肥茶一天喝幾包飯前喝還是飯後喝
吃飽飯後是站着好還是躺着好
跑步減肥好還是跳繩減肥好
跑步減肥好還是快走減肥好
鐵元是飯前喝還是飯後喝
減肥吃米飯還是麪食 減肥吃米飯還是麪食比較好
跑步前吃飯還是跑步後?跑步減肥最好跑步後吃飯
減肥是吃飯好還是喝粥好