巧克力熱量高爲何可以減肥?
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西班牙研究發現,多吃巧克力反而能讓人變得苗條,承認食用許多巧克力的人羣,平均而言,全身脂肪含量要低得多。據分析,巧克力似乎能加強新陳代謝從而避免脂肪積存,此外它也對循環系統、血壓和心臟健康有利。
研究發現,經常吃大量巧克力的人,全身各部位的脂肪水平都低於同等條件下的其他人,這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑,這是因爲巧克力能讓人體代謝更高效,因此抵銷了原本可能積存於體內各器官的脂肪。據英國《每日郵報》報道,一項研究發現,食用大量的巧克力,反而是減肥的最好方式之一,這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑。西班牙格拉納達大學(University of Granada)的科學家研究了包括西班牙和英國在內的歐洲9個國家的1500名12~17歲青少年,關注他們的飲食和健康活動。
他們發現,通常承認經常吃大量巧克力的人,全身各部位的脂肪水平都低於同等條件下的其他人。而且更重要的是,無論他們是否經常運動,抑或是否節食,其胃部附近都更苗條平整。研究還發現,巧克力也對人體循環、血壓和心臟健康有積極影響。格拉納達大學的研究成果,印證了早前美國加州大學(University of California)的另一項研究,加大的科研人員同樣發現經常吃巧克力能降低人體脂肪含量。據分析,這是因爲,雖然巧克力可能含有比許多食物更高的熱量,但它能讓人體代謝更高效,因此抵銷了原本可能積存於體內各器官的脂肪。
不過,最關鍵的是節制。最近的一個調查投票結果發現,86%的成功瘦身者都會繼續享用他們最愛的美食。進行該項調查的營養學家表示:“大量研究證明,以不吃東西爲中心的節食,很可能失敗告終。關鍵是用更輕鬆的方式,吃一點你喜歡的食物。”之前也有不少研究表明,徹底杜絕巧克力、紅酒和餅乾等食品的節食,最後反而會導致增肥,因爲節食者會通過多吃其他食物來“補償”。
一個數據顯示,不吃巧克力等食品的減肥者中,65%的人反而變胖。英國劍橋大學(University of Cambridge)最近的研究則發現,每天吃巧克力的人,與不吃巧克力的相比,中風的可能性會降低29%,患心臟病的風險則低37%。原因在於巧克力的一種關鍵元素是來自可可豆的類黃酮,能帶來健康好處。茶和紅酒中也含有類黃醇,這是一類抗氧化劑,有助於消除多餘的、可能損傷細胞的自由基。一般說來,巧克力中的可可含量越高,就含有越多的類黃酮,也就有更大的健康益處。例如,黑巧克力含有45%可可豆實體,其中的類黃酮就是白巧克力的5倍、是牛奶巧克力的兩倍。
除了巧克力還有哪些食物是高代謝的
1、細咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁,驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示,充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充飢,一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
2、“辣”出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素,據說能促進新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現,在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!
3、蘋果抑制食慾
蘋果含有豐富的果膠pectin,是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認爲,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。
4、吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑制食慾。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你,然後去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。
5、咀嚼無糖香口膠
據一項新研究發現,咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十,咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是,如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠,可能會減掉十磅左右的脂肪。
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