秋天減肥不反彈 這3個方法不可錯過
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下面總結一下秋季容易長胖的原因
胃口變好
天氣轉涼,食慾開始變的越來越好的,各種火鍋燒烤一吃就停不下來。身體吸收的熱量猛然增加,嘴巴基本是管都管不住,因此身體的曲線也就開始慢慢的着急了。
養膘
爲了更好的過冬,身體會自發的儲存一定比例的脂肪,來達到抵禦寒冷的目的。因此,進入秋季人們攝取的熱量往往會多餘消耗掉的熱量,只要稍微不注意,體重就會逐漸的增加,人們也就開始漸漸的變胖了起來。
運動量少
天涼雖然更適合運動,但是對於一些懶癌發作的人來說,秋季更適合躺着。活動量少,慢慢的就會開始胖起來,這個時候應該督促自己,適當的增加一些運動量,如果是平時工作比較忙的人可以利用晚上下班的時間去跑兩圈,或者在睡前做一些瑜伽運動。
想要預防秋季長膘要先養好習慣
控制飲食
秋天正是進補的時候,這是對減肥者最大的挑戰,越久不吃對於食物的慾望就會越強烈。所以偶爾的吃一下這樣可以很好的達到控制食慾的效果。但是前提是要實現規劃好每天攝入的熱量。
早餐一定要吃
天氣一涼起牀的動力也就沒有那麼強了,有時候爲了趕時間早餐基本都是隨便吃幾口或者直接不吃。如果不吃早餐就會導致一整個早上都是處在空腹的狀態,不僅新陳代謝會處於低迷,血糖的降低也會讓你對於食物的慾望更加強烈。等到吃午餐的時候就會因爲極度飢餓而瘋狂的進食,這樣吃進去的熱量,可就會嚴重的超標了。
養好每天稱體重的習慣
體重秤上的數字可以對你起到很好的警示作用,當你看到體重飆升,就要告訴自己要開始關注嘴了。如果體重秤上的數字下降,那麼也可以給自己點鼓勵,減肥要再接再厲。
一個能控制住自己身材的人,在生活中肯定要有一個良好的習慣,所以不管你現在胖不胖,爲了以後不長胖,那麼控制住自己也是很有必要的。
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