5大必知減肥法

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女性大多比較愛吃，也比較沒辦法控制住想要吃美食的慾望，所以減肥總是比較難，很容易半途而廢。所以想要成功塑身，還是有一些必須知道的事情，比如多喝水，多睡覺這些簡單的小事情，雖然小卻真正能起到好效果的。

5大必知減肥法

一、女性減肥必知，要多吃豆類。

吃得多了，就要想辦法消耗更多，這樣才能瘦下來。最好是每天多吃一些豆類食品。因爲豆類不僅能提供新陳代謝的推動作用，讓你的代謝更快，消耗更快。還因爲豆類中所富含的可溶性纖維，而有降低膽固醇的作用。另外，豆類富含維生素B，對減肥也有很好的幫助。

二、女性減肥必知，要多喝水。

水是新陳代謝的基礎，乃至人體各個器官各個機能正常運轉的基礎，所以一定要補足水分，男女都要。多喝水可以提高體內燃燒熱量的速度，而且也能有一定的飽腹感，可以讓你避免在非用餐時間的食慾，而且多喝水還能讓你的皮膚更好，所以多喝水吧。

三、女性減肥必知，要多喝茶。

除了水之外，茶也是女性減肥時應該多喝的。養顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。陶寶熱消的天方一草堂清諧茶是由決明子等多種藥材配成，能幫助促進新陳代謝的速度，並有效加速體內脂肪的燃燒速度，有助減肥。長期喝清諧茶的話還能有效抑制機體對油膩食物的偏好，自然的養成良好的飲食習慣。

四、女性減肥必知，要有充足的睡眠。

除了飲食外，充足的睡眠也能讓你變得更窈窕，變得更加的美麗。因爲睡眠不足會導致新陳代謝失調，人體夜間自動釋放出的瘦體素也只有在睡眠期間才能享受到。所以一定要有規律充足的睡眠。提高睡眠質量的方法很簡單，在睡前泡泡腳喝杯牛奶，都能有助睡眠。

五、女性減肥必知，多做力量訓練。

要多消耗熱量的最直接方法就是多做一些力量鍛鍊，就能很有效的加快新陳代謝幫助燃燒更多的熱量。最好是練出個小肌肉來，因爲有肌肉後陳代謝速度就會變快。約20-30%的熱量燃燒是由肌肉質量的大小來決定的。

控制不了吃，那就想辦法從消耗熱量這方面去下手，只要消耗的熱量大過了攝取的熱量，那麼你吃多了也還是會瘦下來的。

減肥法大必知

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