怎麼吃不會胖?減肥不節食方法
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一、怎麼吃不會胖?飽餐後4小時再睡
雖然白天自己可以控制飲食,但是晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎麼辦呢?
晚飯想吃好的?沒關係,可以吃,但是一定要4個小時以後再去睡。正常情況下晚飯吃七八成飽爲好,也不能吃到撐了爲止哦。
晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度,睡前即使坐着寫東西都是一種運動,運動導致消化,脂肪自然就不會堆積。
二、怎麼吃不會胖?一定要做飯後運動
1.飯後散步,有助於越吃越瘦
對懶人而言,想要吃不胖,就要多做飯後運動。可以選擇散步,雖然不會越吃越瘦,但起碼可以有助消化!
2.飯後慢跑,包你越吃越瘦
對稍微勤勞一點的人來說,飯後2小時後,可以選擇慢跑來進行減肥的工程,運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!
3.飯後獨立,就可越吃越瘦
想要脂肪不堆積在下半身,從而引發大象腿或者游泳圈的話,那麼就要從舒淇大美人那裏學上一招,那就是飯後站立半小時。你可以選擇金雞獨立,也可以扎馬步,反正只要站立着就行了。
4.飯後扭腰,越吃越瘦不是夢
想要吃不胖,又注意消化,小編認爲最好的方法是結合散步與站立於一體:站着慢慢扭腰。可以像擰麻花那樣八字形的扭,也可以先扭左邊、再晃右邊。這可是小編一直堅持的吃不胖祕訣!你也可以發明你的吃不胖獨門招式呢!
5.飯後爬梯,越吃越享“瘦”
要是你想要飯後動一動,但是又不想大動干戈地卻外邊跑步,那麼飯後慢慢地“掃樓”,可能是個不錯的建議。爬樓梯的作用,和飯後站一會是一樣的,但是能更多的消耗脂肪,運動量也不會像慢跑那樣,很快就讓你滿身大汗。只是樓梯間通常都比較黑暗,可以滿足愛探險、愛驚奇、愛陰暗的一小撮羣衆喲!
三、怎麼吃不會胖?挑選食物很關鍵
想要吃不胖嗎?那你就要懂得怎麼選食物了。這招在吃自助的時候,尤其有用。
想要吃不胖,首選就是海鮮、以及魚類等水產品。即便是通常我們認爲吃不胖的水果,也會因爲其中有着大量的糖分,容易讓你發胖。再者就是各種蔬菜了,比如甘藍、西紅柿、花椰菜等等。這些食物可以讓你吃到很有滿足感喲!
如果你想吃很多,也不胖,那麼千萬不要選擇甜點、動物脂肪、油炸品這類的食物,他們會讓你欲哭無淚的。
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