吃出健康靚麗的食物
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吃出健康靚麗的食物,對於現在的很多人來說,健康和美麗都是一樣的重要,但是由於生活中的環境原因以及壓力等不良因素影響,人們的健康和容貌都受到了影響,下面分享吃出健康靚麗的食物。
1、奇異果讓你看起來更年輕
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美,就多吃奇異果。它是爲他命C的絕佳來源,可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多,肌膚就越緊實有彈性,15年後,看起來依舊火辣。
2、雞蛋健康美甲
想讓指甲強壯、健康,醫師推薦雞蛋(一週多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H,研究發現,這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。
3、蘋果塑造迷人微笑
根據專家的說法,一天一顆蘋果,牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除,還給你沒有黃斑的笑容。
4、南瓜子消除痘痘
營養專家說,南瓜子是痘痘剋星,因爲它富含鋅。最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現,會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
5、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護眼睛的關鍵,讓你的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。專家說,對某些人來說,這份量看似很多。可以利用果汁機,打成一杯,攝取量就足夠。
6、西洋菜防止臉部水腫
專家建議,每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑,可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量,減少DNA的損耗。
7、綠豆助你成黑髮尤物
綠豆富含矽(silicon),一項研究發現,一天吃一片矽的補充片,九個月之後,頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議,把冷凍的綠豆微波一下,當成低卡路里零食食用。
8、亞麻籽處理皮膚乾燥
一項新的研究在《British Journal》發表,發現亞麻籽是對抗乾癬的最佳武器。專家說,因爲它含有omega-3脂肪酸,可以幫助滋潤肌膚,保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中,也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。
一、可以健康美麗的食物
1、葡萄
葡萄的營養價值極高,其中鐵的含量極高,這對於貧血患者來說,經常食用葡萄無疑成爲了最佳的營養補充食品。
其中,葡萄的含糖量達到8%到10%,其中主要以葡萄糖爲主。葡萄糖也是最容易被人體直接吸收的,所以,當人體出現低血糖時,及時的飲用葡萄汁,可以很快的緩解症狀。
葡萄可以幫助肝臟清除人體內的垃圾,清潔體內,還能夠增加造血機能。常食葡萄對於神經衰弱以及過度疲勞的人來說也是有很大益處的。
2、黃瓜
黃瓜是人們餐桌上常見的一種食物,黃瓜的營養價值極其的豐富,深受人們的喜愛。但是,黃瓜對於養生有很大的幫助,是我們身體健康美麗的最佳食物首選。
黃瓜含有葫蘆素、黃瓜酸等,有效幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。黃瓜含有的纖維素能夠促進腸道蠕動,幫助體內宿便的排出,營養豐富的黃瓜可以有效清除體內垃圾,常吃黃瓜還可以預防腎結石。
黃瓜中含有鉀的元素,這種物質對於皮膚有極好的幫助,經常食用黃瓜,可以幫助細膩肌膚,達到美容護膚的神奇作用。
同時,黃瓜不僅可以作爲食用美食,用來自制面膜敷臉,也是極好的。將黃瓜切成薄薄的一片,敷在臉上,敷10分鐘左右,洗完臉之後,你會神奇的發現,臉上的肌膚有明顯的改善,經常用黃瓜敷面,還能細化毛孔,是最便宜又有效的美容自制面膜。
3、酸奶
酸奶是一種營養又好喝的奶製品,對人體的`健康有很多的益處,是一種既可以內服又可以外用的神奇美容排毒佳品。
酸奶中含有豐富的鈣質,鈣質是任何年齡階段的人都急需要補充的營養成分,缺鈣是導致骨質疏鬆的主要原因,因此,經常喝酸奶對於預防骨質疏鬆有很好的治療預防效果,同時還能起到強韌骨骼的效果。
酸奶中含有大量的活性菌因子和大量的乳酸菌,這些物質可以起到促進胃液的分泌,提高食慾、加強消化的功效,對於治療便祕等症狀具有明顯的改善作用。所以,常喝酸奶還能起到改善腸道環境,提高人體免疫力的效果。
4、玉米
玉米中富含維生素和氨基酸,這些物質能夠補充人體所需的營養成分,同時還能夠刺激大腦細胞,增強人的.記憶力和新陳代謝力,其中的穀氨酸含量較高,能夠促進腦細胞代謝,具有健腦提神的作用,爲大腦添加動力。
並且玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,這些物質具有保護腦血管和降血脂作用。
二、不可過量食用的水果
1、荔枝
荔枝的營養價值很豐富,但是荔枝中含有豐富的果糖,如果我們一次食用過多荔枝,容易導致體內血糖含量比正常低,從而引起低血糖症。這種低血糖急性疾病,多爲清晨發病,常會出現四肢乏力、腹痛、出汗等爲初期症狀,慢慢的便會出現突然抽搐、昏迷。如果沒有得到及時的救治,可在數小時內死亡。兒童處於身體發育狀態,更不能多吃,需要適度,否則會對我們的身心健康造成嚴重威脅。
2、大棗
大棗可以說的上最補血的食物了,因此很多人喜歡吃大棗。大棗可以益氣養血,補脾健胃。但是,小孩子不宜生吃大棗,而且就算是熟食,如果過多,也會助溼生熱,胃脹,損壞牙齒,對人的消化系統造成嚴重的影響。
3、香蕉
香蕉是很多人都愛吃的水果,香軟可口。香蕉中含有較多的鉀、鎂等元素,這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的。但若在短時間內一下子攝入過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。此外,多吃香蕉還會因胃酸分泌,大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此,香蕉不宜過量食用。
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