怎麼樣才能保持皮膚好

怎麼樣才能保持皮膚好，一白遮三醜，大多數人都希望自己臉蛋可以白白嫩嫩，因此我們生活中擁有光滑白皙的皮膚是每個女孩子都在追求的，以下介紹怎麼樣才能保持皮膚好

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一、正確洗臉

清潔是護膚的第一步，但很多人其實在洗臉這環節犯了很多錯。

有的人覺得洗乾淨臉就是要勤洗臉、多洗臉；有的人則使用強清潔力的洗面奶、熱水，覺得這樣才能把臉洗乾淨。但實際上，這些做法都在慢性“毀容”。

過度清潔、強力清潔都會洗去臉上過多的油脂，把保護皮膚的皮脂膜都洗沒了，臉部的皮膚屏障受損了，於是就很容易受到內外各種因素刺激，出現乾燥、敏感和長粉刺痘痘等各種肌膚問題。

正確的做法：

要用微涼水洗臉，避免水溫過熱或過冷洗臉要輕柔，切忌用力揉搓選擇溫和的清潔產品每天洗臉早晚各一次即可

二、做好角質護理

定時進行角質護理，例如使用含酸類的角質護理產品等，幫助角質正常代謝，避免過度堆積堵塞毛孔，導致臉色暗沉和長粉刺痘痘。

但注意不要過度去角質，尤其是帶磨砂顆粒或洗臉儀等物理去角質。

三、均衡營養

飲食一定程度上影響着皮膚的好壞。多喝水可以促進體內的新陳代謝，加速廢棄物質排出。多吃新鮮蔬菜，補充身體所需的維生素等營養。飲食清淡，注意營養均衡，少吃煎炸、油膩、高糖、高油脂和重鹹的食品。

四、不要抽菸

尼古丁會促使血管收縮，阻礙血液輸送養分到皮膚。

五、適度運動

適量的運動可以促進新陳代謝，刺激血液循環到皮膚，使皮膚的膠原組織營養充足。

六、規律生活

充足的睡眠，放鬆心情，學會調適壓力，是擁有好皮膚的前提。

睡眠不足，會影響身體循環，導致皮膚代謝變差，老廢的角質無法正常脫落，堆積在毛孔開口處，就會堵塞毛孔，導致長粉刺痘痘。同時晚睡、熬夜會影響荷爾蒙平衡，導致皮脂腺分泌增多。

壞情緒、壓力，都會影響身體內部的荷爾蒙水平，荷爾蒙紊亂就會影響皮膚的代謝和皮脂分泌，從而導致皮膚變得粗糙、容易長粉刺痘痘。

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一、抗糖

皮膚的頭號死敵就是衰老，衰老會讓皮膚變得鬆弛綿軟，產生一道一道的皺紋，一旦衰老，那可就不是使用護膚品就能解決得了的了。

皮膚之所以會衰老，這是因爲和空氣中的養分發起了作用，導致皮膚出現了氧化纔會慢慢的衰老，而糖類的東西進入到了身體之後就會轉化成蛋白質。而蛋白質是非常容易和空氣發生作用加大氧化機率的，所以這也是爲什麼，愛吃甜食的人總是老的快。

糖類的產品進入身體，糖類喜歡修飾蛋白質，被修飾的蛋白質更容易被氧化，這也就是吃糖的壞處。

二、睡眠

皮膚的健康需要以後每天晚上的新陳代謝，假如我們每天熬夜的話，那麼皮膚就沒有辦法正常的代謝掉毒素，這就導致越是熬夜的人臉上的痘痘就會越多，臉色也會暗沉。

同時睡眠的時候，身體會加快分泌生長激素，生長激素不僅能幫助我們的個子有所變化，還能讓我們的肌膚加快修復能力，這也是爲什麼咱們每次一覺醒來，總是特別的精神抖擻。

所以要是條件允許的話，儘量還是少熬夜，每天讓自己睡滿7~8個小時，你就會發現和那些整天熬夜只睡不到6個小時的人精神狀態完全不一樣。

三、運動

每次經過強烈的運動之後，咱們的皮膚總會變得很嫩滑，這是因爲咱們在激烈運動的時候，身上的毛孔就會因爲要出汗的原因打開，然後就能排出許多的毒素，讓自己的血液循環加快，皮膚自然而然也就變好了。

而且運動還能讓自身的脂肪轉換成肌肉，肌肉的佔地面積很小，所以同等體重的人，肥肉多的人總是比肌肉多的人要顯胖。

四、經常養護皮膚

全身上下的肌膚都會接觸到，空氣都會氧化，所以咱們日常的防護一定要做到位，首先就是眼部的.皮膚，眼部的皮膚非常脆弱，平時熬夜都能有明顯的變化，更別提陽光中紫外線對它的傷害了，這也是爲什麼許多的明星出門總是要戴墨鏡的原因。

不論是臉部手部，腳部，還是身體全身都要分別塗上護手霜，保溼霜和身體乳。

五、自身營養的供給

人體的衰老主要的原因就是因爲膠原蛋白的流失，所以許多人會花大價錢去買膠原蛋白之類的膠囊來吃，實際上不用這麼麻煩，咱們平時吃的那些牛羊肉和豬蹄兒當中都含有豐富的蛋白質，這些蛋白質會在人體內自動轉化成膠原蛋白。

維生素和礦物質也是保證皮膚細膩的原因，所以面對新鮮的水果和蔬菜，咱們一定不要挑食。

六、保溼補水

人體的一大半都是由水分組成的，所以人想要存活就必須喝水，人想要活的更好也需要喝水，據調查，人一天至少需要喝8杯水以上才能保證日常身體所需要的水分。

雖然如此，每天你喝再多的水還是會感覺到皮膚比較乾燥，這就是因爲咱們所處的空氣中缺少水分，皮膚長時間處在這樣的情況下，傷害那也是可想而知的。

首先護膚品就不能少，夏天和冬天都要選擇相對應的保溼霜和乳液，夏天可以使用比較清爽的，控油的，秋冬季節那就主要以保溼爲主了。

保溼面膜也要定期敷上，不要敷太多，否則會讓皮膚內的水分太飽和。

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第1個、堅持卸妝

在出門之前畫上一個美美的妝容，是很多女孩子每天都要做的事情，雖然化妝品可以讓我們皮膚看起來好很多，但同時卸妝工作也要做到位才行。

如果晚上睡覺之前不卸妝的話，過不了幾天你就會發現毛孔越來越粗大，膚色也會越來越暗黃。

所以愛漂亮的女孩子不僅要在白天畫一個漂亮的妝容，晚上睡覺之前也要堅持卸妝工作才行。

第2個、清潔皮膚

卸完妝的下一步就是用洗面奶把皮膚上殘留的彩妝包括灰塵清理乾淨，這一步也是護膚當中比較重要，也是最基礎的，這個時候不管男生還是女生，都是離不開洗面奶的。

洗面奶就像皮膚的表面清洗劑，它可以帶走皮膚上的灰塵和污垢，但前提是要選擇適合自己的洗面奶才行。

健康肌膚可以隨意選擇，但是乾性和敏感性肌膚最好選擇無添加或者氨基酸類洗面奶，這樣纔不會有過敏的情況發生。

第3個、敷面膜

面膜是女孩子一年四季都離不開的護膚品，它和普通的水乳不一樣，稱得上是急救型補水的護膚品。

在臉上乾燥起皮的時候，敷上一片補水面膜，當揭下面膜的時候，你會發現皮膚瞬間變得很水潤，摸上去也是比較彈性的。

但是面膜也不能天天敷，一週大約敷2到3片就可以了，每次敷15到20分鐘，再用清水洗淨，便可以起到很好的補水保溼效果。

第4個、定時去角質

由於我們的皮膚每天都要裸露在空氣當中，久而久之皮膚上的灰塵和污垢會慢慢地形成一層廢置角質層。

如果角質層偏厚，便會造成皮膚很難吸收護膚品的營養，慢慢變得越來越暗黃。而容易敏感的女孩子本身角質層就是偏薄的，這樣就會容易導致過敏泛紅的情況。

定時去角質，對於油性和角質層偏厚的人是很有必要的，它會讓你的皮膚處在平衡穩定的狀態，但是角質層本身偏薄的人，就沒有必要去角質了。

第5個、使用眼霜

每天早上和晚上做完基礎清潔以後，大家都會用上很多護膚品，像爽膚水、乳液和麪霜這些都是每一個女孩子梳妝檯上不可缺少的。但要說到眼霜可能就不是每個女孩子都擁有的了。

有一些人覺得眼霜過於昂貴沒有必要用，其實我們眼部的肌膚是十分脆弱的，在臉上塗抹的水乳或者面霜分子比較大，不能被脆弱的眼部肌膚所吸收，甚至還會出現長脂肪粒的情況。

使用一款質感較好的眼霜，不僅可以幫助眼部肌膚起到保溼補水的作用，還有淡化黑眼圈和細紋的功能，眼睛看起來更加明亮了，整個人自然也會年輕許多，顏值也跟着高了起來。

第6個、注意防曬

最近天氣越來越熱，紫外線的強度也越來越高，很多女孩子在出門之前都會在臉上和胳膊上塗上厚厚的防曬霜，生怕自己會曬黑。

但如果遇到陰天或者春秋季的時候，很多人就覺得沒有必要再用防曬霜了。要想皮膚白皙又光滑，看起來年輕有彈性，不管是紫外線沒有那麼強的還是陰天的時候，都是有必要塗防曬的。