讓女人漂亮的養膚美食
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讓女人漂亮的養膚美食,在我們的日常生活當中,有些食物不僅能滿足身體所需的能量,還能夠起到保護肌膚健康的作用,讓女人越吃越美麗。下面給大家分享讓女人漂亮的養膚美食。
讓女人漂亮的養膚美食1
一、葵花籽和南瓜籽
富含鋅,人體缺鋅會導致皮膚出現皺紋。爲此,人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽,可使皮膚光潔,延緩皺紋的形成。同時,每天可以早晚各吃一個獼猴桃,獼猴桃富含維生素C,有助於血液循環,更好地向皮膚輸送營養物質。動物肝臟、乳類含有大量維生素A,多食可使皮膚富有彈性,延緩鬆弛。
人到30~40歲,頭髮開始老化。雞蛋富含硫,每週吃4個雞蛋,可以使頭髮亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等,再配上新鮮的蔬菜,對擁有濃密的烏髮來說將起着重要的作用,因爲頭髮的97%由角質蛋白組成。
明亮而有神的雙眼,可以增加一個人的自然美韻。每週吃3次用植物油燒製的胡蘿蔔能明目,因爲胡蘿蔔富含維生素A、E,能起到明目的作用。用帶麩皮的麪粉做的麪包含有大量的硒元素,常吃這種麪包,有助防患眼疾。維生素C能改善視力,經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚,酸奶含有促進指甲生長的蛋白質,每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂,核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素,使女子將擁有一雙晶亮豔麗的玉指。
二、美容忌食
不要過多地服用精製的碳水化合物。炸薯條會讓臉上長“豆豆”,但根源並不在油脂,而是土豆。據最新的研究發現,若飲食主要是以蛋白質、水果和蔬菜構成,不含或少量含碳水化合物——比如麪包、土豆和甜食等,那臉上長“豆豆”的機會就會比別人少。因爲,這些碳水化合物會使體內的胰島素水平大大提高,並引起一系列的反應,直至出現“豆豆”。
適當吃一些粗糧食品,如全麥麪包、小米等,因這些食品消化起來需要更多的時間,所以不會導致破壞肌膚的胰島素劇增。
多吃高脂魚類的食品是體內脂肪酸的豐富來源,這些脂肪酸可以抑制體內的炎症,減少皮膚髮炎和起痤瘡。脂肪酸含量高的魚有:鮭魚、鮐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。
白裏透紅,會讓人看起來更嬌美迷人,但滿臉通紅就有問題了。所以,要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料,包括各種香料、醃製食品、味精和酒。
總之如果你想擁有一張乾淨漂亮的臉,就要進行科學的飲食。
三、養顏食品
1、黃豆粉養顏:黃豆粉不僅營養豐富,而且是促進脾臟功能最好的食品。還是養顏佳品。常吃有養顏和保健作用。
2、葵花籽和南瓜籽,富含鋅,人體缺鋅會導致皮膚皺紋。每天吃幾粒葵花籽或南瓜籽可使皮膚光潔。
3、獼猴桃,富含維生素C,每天早晚各吃1個獼猴桃,有助於血液循環,爲皮膚輸送養分。
4、動物肝臟等含有大量維生素A可使皮膚更有彈性。
5、絲瓜汁美容:用鮮絲瓜絞汁擦臉,也能減少皺紋。
6、蜜核桃美容:核桃、紅棗與蜂蜜是人們喜愛的食品,也是健身美容的佳品。冬春季節合理食用這3種食品,可使人強身健美,尤其能使女性皮膚紅潤,富有青春魅力。服法:早晨取2湯匙蜂蜜,用溫開水沖服;午飯後半小時吃5顆紅棗;晚上睡前嚼吃幾個核桃仁。
7、雞蛋青美容:將雞蛋青攪拌一下,塗在臉上,同時用手指按摩,待蛋液幹後(大約15分鐘左右)再用清水洗淨。這不但會使皮膚光亮細嫩,而且還可以防皺。
8、蔬菜水果美容法:將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切成薄片,貼於雙頰,並用其摩擦臉部、頸部和雙手,可使皮膚充分吸收天然瓜果中的各種營養成份,而呈現出紅潤、水靈狀光澤。摩擦0.5--1小時後可用清水洗去。
9、米湯美容法:在煮大米粥或玉米粥時,適量加水。煮熟冷卻後,取米湯適量塗抹臉部,可使穀物所含蛋白質中的'多種氨基酸及其它營養成份滲入皮膚表皮的毛細血管中,達到促進表皮毛細血管血液循環、增加表皮細胞活力的功效。米湯美容術在晚飯後或早餐時均可進行。如沒有米湯,用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便,適宜家庭主婦邊做飯邊美容,一舉兩得。
10、鮮檸檬美容法:將檸檬洗淨後,切成四瓣,在泡水飲服的同時取少量檸檬水浸溼手絹擦臉或熱敷,可改善臉部皮膚的營養狀況,起到護膚美容的作用。若無檸檬,用新鮮番茄也可起類似效果。
讓女人漂亮的養膚美食2
1、黑芝麻
我們都知道黑芝麻能夠烏髮潤髮,它有很強的抗氧化作用,常吃能夠延緩衰老,是女性滋補的佳品。女性平時可常吃黑芝麻丸,一天吃幾顆,滋補又養膚。
2、銀耳
俗話說“外行吃燕窩,內行吃銀耳”。銀耳是女性保養皮膚常吃的食物,其中的天然膠體可以營養皮膚,淡化斑點。高膳食纖維還有助於控制體重。
大家平時可以煮一些銀耳蓮子羹,養顏美容,保養身體,必須要煮出來膠質纔有效果。
如果沒有時間動手做,可以喝凍幹銀耳蓮子羹。銀耳、枸杞、紅棗、蓮子和冰糖製成。溫水沖泡半分鐘,隨時隨地都能喝到一碗粘稠營養的銀耳羹。
3、蓮藕
女人不可三日無藕,我觀察了身邊愛吃藕的女孩子,和同齡人比皮膚更光滑細膩。蓮藕中維生素含量高,可以促進新陳代謝,擊退色斑,美白皮膚。
4、甘蔗
提起護膚養膚,大家往往會想起一些昂貴的食材。往往忽略咱們身邊就隱藏着的護膚好幫手,比如甘蔗。常吃甘蔗能夠挺高皮膚活躍度,促進代謝,起到美容養顏的作用。
但是甘蔗並非一年四季都有,咱們可以用紅糖代替。喝水的時候泡一塊,不僅能夠潤膚,還可以緩解手腳冰涼,改善氣色。姨媽期容易推後的女性可以多喝一些。
5、紅棗
紅棗有“百果之王”的美稱,在同類食物中,它的營養物質含量名列前茅。女人要想保持年輕態平時更要多吃一些紅棗,緩解疲勞,改善四肢乏力,吃出白裏透紅的膚色。如果幹吃紅棗很難堅持,可以經常吃這種益顏糕。其中除了紅棗,還添加了紅豆、枸杞等食材,給身體多重營養。
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